Kalori Dibakar Dengan Zumba vs Yoga Panas

Zumba dan yoga panas keduanya bisa memberi pembakaran kalori yang efektif bagi peserta yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan, tapi Jumlah kalori yang Anda bakar akan sangat tergantung pada Anda. Di salah satu kelas, pembakaran kalori akan bervariasi sesuai dengan intensitas dan frekuensi partisipasi Anda. Pilih yoga panas jika Anda ingin meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan sambil membakar lemak; pilih irama panas dari bahasa latin berbasis tari Zumba untuk lebih fokus pada kebugaran kardiovaskular Anda.

Tentang Zumba

Instruktur aerobik Alberto "Beto" Perez memperkenalkan Zumba Fitness kepada Miami pada tahun 2001. Peserta mengikuti instruktur melalui rutinitas kebugaran tarian yang diatur ke ritme Latin berenergi tinggi dari cumbia, salsa dan merengue. bersama dengan gaya komplementer seperti reggaeton dan hip-hop. Instruktur Zumba mungkin juga memasukkan latihan pengencangan tradisional seperti lunges dan ikal bisep. Zumba Fitness menawarkan kelas khusus untuk orang dewasa dan anak-anak yang lebih tua, latihan berbasis air, dan latihan yang dirancang khusus untuk otot pengencang.

Zumba Calorie Burn

Seorang 150 poundsterling dapat membakar sekitar 540 kalori dalam kelas Zumba satu jam. Seperti halnya yoga, hasil Anda mungkin berbeda, tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, tingkat kebugaran dan intensitas yang Anda gunakan untuk menggerakkan tubuh Anda.Anda dapat mengukur tingkat pengerahan tenaga Anda dengan kemampuan Anda berkomunikasi selama latihan kardiovaskular - semakin sulit bagi Anda untuk mengucapkan kalimat penuh, semakin tinggi detak jantung dan semakin banyak kalori yang Anda bakar. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program latihan baru.