Chia dan Quinoa Blueberry Breakfast Parfait Recipe

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 20 m
• TOTAL
• 25 m

Menggabungkan makanan super chia, quinoa dan berry membuat sarapan ini menjadi rockstar. Saya ingin membuat batch besar quinoa pada hari Minggu dan menikmatinya sepanjang minggu. Quinoa adalah salah satu biji gandum yang paling cepat dimasak.

BAHAN

Sajikan 4

• 2 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1/2 cangkir biji chia
• 1 sdm madu
• 1 sdm ekstrak vanila murni
• 1 cangkir quinoa kering
• 2 gelas air
• 4 cangkir blueberry

DIREKSI

1 UNTUK MEMBUAT CHIA FILLING: 2 Campurkan biji chia, susu almond, ekstrak vanila dan madu dalam mangkuk. Campur dengan baik sampai rata dan campuran mulai menebal. 3 Tutup dan simpan di kulkas paling sedikit satu jam tapi semalam adalah yang terbaik. Jika terlalu tebal, tambahkan lebih banyak susu almond untuk menipis. 4 UNTUK MEMBUAT QUINOA: 5 Rendam quinoa dalam semalam atau beri itu bilas yang baik sebelum dimasak. 6 Tambahkan air ke dalam panci dan didihkan. 7 Setelah didihkan, tambahkan quinoa dan matikan api sampai rendah. Tutup dan biarkan mendidih dengan lembut selama sekitar 15 menit - sampai semua cairan diserap dan quinoa "mengembang". 8 Biarkan quinoa dingin sepenuhnya sebelum membangun parfait. 9 UNTUK MEMBUAT PARFAIT: 10 Dalam sebuah piring, tambahkan lapisan kinoa, lalu puding chia, lalu beri dan ulangi sampai bahan habis.

INFORMASI GIZI

425 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 parfaits

13g Lemak

64g Karbohidrat

14g Protein

% DV *
Jumlah Lemak 13g	19%
Lemak Jenuh 0g
Kolesterol 0mg	0%
Sodium 98mg	4%
Karbohidrat 64g	31%
Serat makanan 17g
Gula 20g
Protein 14g	9%
* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

10 Low-Carb Breakfast yang Akan Mengisi Anda

RESEP

Pancake Pisang 4-Kamp

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Instagram itu Teruji Dengan

RECIPES

Cara Membuat Sayap Kembang Kolom

Resep

16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari

Resep

Puding Coklat Cokelat Tanpa Masak >