Penari balet laki-laki melakukan jenis latihan?

Meskipun tarian adalah bentuk aktivitas atletik yang unik., pelatihan balet pria memiliki kesamaan dengan latihan olah raga karena persyaratan gaya tarian ini. Penari balet pria melatih untuk mengembangkan kekuatan, fleksibilitas dan komposisi tubuh yang sesuai yang dibutuhkan untuk balet. Sementara banyak pelatihan mereka dicapai melalui kelas balet, para penari melengkapi latihan ini dengan jenis pelatihan lainnya untuk mencapai hasil yang optimal.

Video of the Day

Fitness Aerobik

Karena durasi dan frekuensi pertunjukan balet, latihan kardiovaskular merupakan komponen latihan yang penting. Penari balet profesional umumnya mengambil kelas balet harian, yang berkontribusi pada aktivitas aerobik mereka. Namun, dalam beberapa kasus, penari balet laki-laki juga dapat berlari, berenang atau melakukan berbagai aktivitas kardiovaskular untuk melengkapi latihan balet mereka. Latihan ini mengembangkan kekuatan sendi dan otot, membantu memperbaiki performa dan mengurangi risiko cedera.

Latihan Kekuatan

Penari balet pria membutuhkan kekuatan untuk melakukan lift dan melompat setiap hari. Untuk melakukan gerakan kuat yang dibutuhkan penari laki-laki, latihan kekuatan merupakan bagian penting dari program kebugaran yang menyeluruh. Latihan ini harus praktis sehingga penari terutama fokus pada bench and shoulder presses. Untuk meniru lift penari wanita over-the-head yang sering dilakukan para penari pria, mereka mungkin menggunakan pegangan bahu di atas sebuah bar dan kemudian menekan ke atas, mulai dari tinggi perut sampai di atas kepala. Sebagian besar latihan membangun kekuatan ini berfokus pada otot perut dan punggung. Meningkatkan kekuatan di area ini membantu mengangkat dan meningkatkan stabilitas.

Meningkatkan Fleksibilitas

Penari balet laki-laki dan perempuan harus fleksibel. Namun, bagi laki-laki, mempertahankan fleksibilitas sendi merupakan tantangan tersendiri. Terutama di daerah pinggul, laki-laki cenderung kurang fleksibel dibanding penari wanita. Untuk menghindari cedera yang berkaitan dengan latihan fleksibilitas, banyak penari pria mulai berlatih pada usia dini 8. Untuk menjaga fleksibilitas mereka saat mereka dewasa, penari balet pria juga dapat menggunakan pelatihan fleksibilitas seperti yoga atau pilates.

Membangun Tubuh yang Tepat

Latihan kardiovaskular, latihan kekuatan dan latihan fleksibilitas merupakan rutinitas penari balet pria yang bagus, namun ketiga jenis latihan harus seimbang untuk menciptakan siluet tipis yang dibutuhkan penari pria. Untuk mengoptimalkan kekuatan tanpa menambahkan massal, penari balet pria menggunakan bobot yang lebih berat dengan lebih sedikit pengulangan dalam latihan mereka. Mereka juga fokus pada gerakan majemuk yang memperbaiki otot inti mereka dan meningkatkan kestabilan saat menari.Penari balet pria melakukan program latihan menyeluruh yang meningkatkan kinerja atletik mereka dan membantu mencegah cedera di atas panggung. Seluruh program kebugaran mereka berfokus pada menciptakan otot-otot panjang dan ramping dengan kekuatan dan ketangkasan yang cukup untuk tetap dalam kondisi prima dalam penampilan.