Khas 10K kali pelari atau joget

A 10K mengacu pada jarak 10 kilometer untuk pelari, biasanya menunjukkan jarak balapan. Pelari atau atlet elit akan menyelesaikan lomba 6. 2 mil dalam 30 menit atau kurang, artinya mereka berlari sekitar lima menit atau lebih atau lebih cepat. Joggers atau pelari kasual akan mencapai garis finish pada rentang waktu yang lebih lambat - umumnya antara 45 dan 75 menit, tergantung pada kebugaran si pelari.

Pada tahun 2013, waktu tercepat yang tercatat dalam lomba 10K adalah dengan juara Olimpiade Ethiopia Kenenisa Bekele, yang berlari sejauh 26 menit, 17 53 detik 26 Agustus 2005, di Memorial van Damme bertemu di Brussels, Belgia. Catatan untuk wanita dipegang oleh Wang Junxia dari China. Dia menetapkan standar 29 menit, 31. 78 detik pada pertemuan 8 September 1993 di Beijing, China.

Rata-rata Waktu

Waktu rata-rata pelari untuk menyelesaikan lomba 10K umumnya turun antara 50 dan 70 menit. Waktu rata-rata untuk pembalap Amerika 10K pada tahun 2012 adalah 55: 52 untuk pria dan 1: 04: 37 untuk wanita, menurut Running USA. Sebuah 1: 02 selesai dalam lomba 10K, misalnya, memerlukan kecepatan 10 menit per mil. Pelari yang sangat fit bisa berlari sejauh 7 menit atau lebih cepat, sementara pelari jutawan mungkin jatuh dalam jarak 10 sampai 14 menit untuk mil mereka.

Khas Waktu

Bergantung pada rejimen dan sasaran pelatihan, pelari yang sangat fit namun bukan pelari elit profesional dapat berusaha untuk waktu khas 10K dalam kisaran 43 sampai 50 menit.. Pelari avid yang mungkin tidak berlatih untuk tujuan kecepatan tertentu atau mungkin tidak begitu cepat bisa menyelesaikan 10 K sekitar 62 sampai 80 menit atau lebih. Setiap pelari memiliki berbagai tujuan dan kemampuan. Oleh karena itu, waktu akan menjadi tipikal dalam setiap jenis grup yang sedang berjalan.

Pertimbangan

Jenis kursus untuk lomba akan mempengaruhi 10K kali. Perlombaan yang lebih menantang yang mencakup banyak perbukitan, seperti Boulder Bolder, perlombaan Memorial Day tahunan di perbukitan di dataran tinggi di Colorado, akan menghasilkan waktu yang lebih lambat daripada jalur permukaan laut datar. Tata letak lintas negara yang mencakup berbagai medan seperti ladang rumput, jalur tanah dengan akar pohon dan aliran sungai umumnya akan memperlambat waktu khas seorang pelari 10 k.