Aktivitas yang akan memperburuk disk serviks Herniated

Disk serviks hernia dapat menyebabkan rasa sakit, mati rasa, kesemutan atau kelemahan yang bisa dimulai di leher dan menyebar ke lengan dan tangan. Sebuah disk hernia, juga disebut disk tergelincir atau disk pecah, terjadi ketika sebagian kecil bantalan berserabut di antara tulang belakang mendorong keluar dari keselarasan dan menekan sumsum tulang belakang atau saraf tulang belakang. Menurut Mayo Clinic, perawatan konservatif biasanya paling baik untuk mengobati disk hernia. Untuk membantu dalam pemulihan, Anda harus menghindari aktivitas tertentu.

Video of the Day

Hindari Postur yang Buruk

Anda harus menghindari postur tubuh yang buruk untuk mencegah kerusakan pada disk serviks hernia. Postur tubuh yang buruk mencegah leher Anda berada dalam keselarasan yang benar untuk membiarkan disk yang hernia sembuh. Selain itu, dapat memperburuk disk hernia dan meningkatkan risiko herniasi disk kedua. Saat menemui dokter Anda, tanyakan apakah terapi fisik merupakan pilihan pengobatan Anda. Seorang terapis fisik dapat mengajarkan latihan yang berbeda yang akan membantu memperbaiki postur tubuh Anda. Medline Plus menyatakan bahwa latihan ini akan memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang.

Selain itu, Anda harus berusaha ekstra untuk duduk dan berdiri tegak, terutama saat bekerja di komputer atau saat menyetir. Pastikan tingkat layar komputer pada tingkat mata untuk memperbaiki postur kerja Anda. Saat mengemudi, pastikan tempat duduk Anda lurus dan Anda tidak terlalu jauh dari setir.

Hindari Menghubungi Olahraga

Hindari olahraga kontak seperti sepak bola, bola basket, rugby, karate dan tinju. Olahraga ini meningkatkan risiko leher Anda terkena dampak tingkat tinggi yang dapat memperburuk kesejajaran tulang belakang leher rahim Anda dan memperparah gejala Anda.

Hindari Menyelam

Menyelam, khususnya menyelam tinggi, dapat memperburuk gejala disk hernia. Ini adalah aktivitas yang harus Anda hindari karena kecepatan di mana kepala Anda bersentuhan dengan air memungkinkan kekuatan yang signifikan untuk ditempatkan di leher Anda. Hal ini dapat memperburuk herniasi disk atau meningkatkan risiko Anda untuk herniasi kedua. Tunggu sampai Anda dibersihkan oleh dokter Anda untuk terus berpartisipasi dalam kegiatan ini.

Hindari Terlalu Banyak Peregangan

Meskipun peregangan leher ringan mungkin bermanfaat, Anda harus menghindari overstretching leher Anda. Pengambilan gambar terlalu banyak dapat menyebabkan terlalu banyak ketegangan untuk ditempatkan di leher Anda, yang dapat meningkatkan tekanan pada disk hernia Anda dan mencegahnya sembuh. Karena itu, ikuti rekomendasi latihan yang diberikan oleh dokter atau terapis fisik Anda.