Efek alkohol pada Sintesis Protein

Alkohol dan pengembangan otot tidak bercampur. Kantor Pendidikan Alkohol dan Narkoba Notre Dame menyatakan bahwa alkohol pada dasarnya dapat menghapus manfaat fisiologis yang dicapai melalui pelatihan, pengangkatan beban atau aktivitas fisik. Sintesis protein adalah proses yang dibutuhkan untuk membangun otot. Alkohol dapat menghambat proses ini, jadi potensi membangun otot sejati Anda tidak pernah tercapai.

Video of the Day

Untuk mencapai pertumbuhan otot, Anda harus memiliki keseimbangan protein otot positif. Jika Anda tidak cukup mengkonsumsi protein atau olahraga, kerusakan otot Anda bisa melebihi keuntungan otot Anda, yang menyebabkan keadaan katabolic di mana Anda kehilangan jaringan otot. Alkohol juga dapat menempatkan tubuh Anda ke dalam keadaan katabolik karena kandungan kalori dan sifatnya yang mengganggu saat berhubungan dengan proses tubuh normal, seperti sintesis protein.

Alkohol

Penelitian ground-breaking yang dilakukan pada tahun 1991 dan dipublikasikan dalam jurnal "Alkohol dan Alkoholisme" menemukan bahwa asupan protein alkohol yang tertahan secara kronis dan menyebabkan miopati dalam banyak kasus. Myopathy adalah suatu kondisi dimana serat otot tidak berfungsi dengan baik, sehingga terjadi kelemahan otot atau kehilangan pergerakan. Penelitian ini berfokus pada penggunaan alkohol jangka panjang, namun penggunaan jangka pendek juga menghambat sintesis protein agar tidak terjadi dengan potensi penuh. Menurut Notre Dame, alkohol mendehidrasi Anda dan memperlambat kemampuan tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri setelah berolahraga.

Hormon

Bagian utama sintesis protein melibatkan beberapa hormon yang terlibat dalam proses pembentukan otot, yaitu hormon testosteron dan hormon pertumbuhan manusia. Menurut Notre Dame, alkohol mempengaruhi pelepasan kedua hormon ini. Konsumsi alkohol mengurangi sekresi HGH hingga 70 persen. Konsumsi alkohol juga menyebabkan hati Anda melepaskan zat yang hampir membatalkan efek testosteron di tubuh Anda. Hasilnya adalah lingkungan yang tidak sesuai untuk pertumbuhan otot.

Waktu

Konsumsi alkohol sedang umumnya dikenali sebagai aman dan bermanfaat bagi kesehatan jantung, tapi bukan itu masalahnya ketika menyangkut pertumbuhan otot. Waktu di mana Anda minum alkohol setelah berolahraga sangat penting. Menurut sebuah laporan tahun 2001 yang diterbitkan dalam "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism," metabolisme protein dan sintesis terjadi selama 24 sampai 48 jam setelah latihan. Jadi, minum alkohol dalam kerangka waktu tersebut berpotensi menghambat kemampuan tubuh Anda untuk membangun otot dengan kemampuan maksimalnya.