Pergelangan kaki Gejala dan Pengobatan Tendinitis
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Rasa Sakit dan Kelembutan
- ->
- Pria memegang pergelangan kaki dengan sepatu lari di dekatnya Photo Credit: Halfpoint / iStock / Getty Images
- Dokter memegang pil dan segelas air Photo Credit: dolgachov / iStock / Getty Images
- Dokter memeriksa pergelangan kaki pasien Foto Kredit: edwardolive / iStock / Getty Images
Ankle tendinitis mengacu pada peradangan jangka pendek pada tendon yang mengelilingi sendi pergelangan kaki. Tendon adalah jaringan fibrosa yang menghubungkan otot ke tulang dan memungkinkan gerakan sendi. Tiga belas tendon melewati sendi pergelangan kaki. Ankle tendinitis dapat terjadi dengan peningkatan penggunaan atau cedera pergelangan kaki, seperti pergelangan kaki terkilir. Nyeri dan pembengkakan adalah gejala yang paling umum. Berbagai perawatan berfokus pada penurunan rasa sakit dan pembengkakan dan memperbaiki fungsi pergelangan kaki.
Video of the Day
Rasa Sakit dan Kelembutan
->
Bengkak
-> Bengkak di sepanjang tendon yang meradang adalah gejala umum lain dari tendinitis pergelangan kaki. Namun, hal itu mungkin tidak terlihat pada awalnya. Pembengkakan cenderung meningkat jika pengobatan tidak dimulai untuk mengendalikan peradangan. Meskipun pembengkakan biasanya terletak di daerah tendon yang meradang, juga bisa dilihat di jaringan pergelangan kaki di sekitarnya.
Pria memegang pergelangan kaki dengan sepatu lari di dekatnya Photo Credit: Halfpoint / iStock / Getty Images
Perawatan perawatan diri gejala pergelangan kaki tendinitis dapat dimulai dengan mengikuti akronim BERAS, yang merupakan singkatan dari istirahat, es, kompresi dan elevasi. Jauhi kaki Anda sebanyak mungkin sambil menghindari aktivitas berlari dan melompat memungkinkan peradangan tendon untuk diatasi. Menerapkan paket dingin ke area tersebut selama 10 sampai 15 menit setiap kali beberapa kali sehari selama beberapa hari pertama membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Pembungkus pergelangan kaki elastis dengan lembut menekan pergelangan kaki, yang membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Mengangkat pergelangan kaki juga membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri.
Dokter memegang pil dan segelas air Photo Credit: dolgachov / iStock / Getty Images
Obat over-the-counter seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve) dapat mengurangi Peradangan pada tendon, menyebabkan penurunan rasa sakit dan pembengkakan dengan pergelangan kaki tendinitis.Tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan bahwa obat ini aman untuk Anda. Latihan peregangan lembut - seperti lingkaran pergelangan kaki dan peregangan otot betis - mungkin juga membantu. Latihan ini berfungsi untuk memperkuat sendi pergelangan kaki sambil mempertahankan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan. Namun, penting untuk tidak melakukan latihan yang menyebabkan rasa sakit di pergelangan kaki Anda, karena hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada tendon yang meradang.
