Apakah pisang itu baik untuk wanita hamil?

Memastikan diet Anda tetap sehat sangat penting bagi pertumbuhan bayi Anda. Mengkonsumsi makanan kaya nutrisi seperti pisang dapat membantu Anda mengelola beberapa aspek kehamilan Anda. Selama Anda tidak menderita alergi terkait pisang, mengunyah satu untuk sarapan pagi, bawalah pasangan selama hari kerja dan iris mereka untuk makanan penutup. Mereka penuh dengan manfaat untuk Anda dan bayi Anda.

Semua vitamin B memainkan peran penting dalam perkembangan bayi Anda, namun pisang mengandung vitamin B6. Sistem saraf pusat bayi Anda bergantung pada vitamin B6 untuk mengkoordinasikan aktivitas selama perkembangannya dan membantu biosintesis neurotransmiter GABA, dopamin dan serotonin. Sementara sistem saraf pusat bayi Anda mengatur pertumbuhan ini, vitamin B6 dari pisang membantu Anda berdua mengirimkan oksigen ke jaringan melalui hemoglobin Anda. Tunjangan vitamin B6 yang disarankan untuk ibu hamil adalah 1. 9 miligram. Satu pisang medium mengandung 0. 4 miligram, atau 21 persen RDA Anda.

Kalium

Potasium sangat baik untuk wanita hamil. Anda harus mengonsumsi setidaknya 4, 700 miligram potassium setiap hari. Anda akan mendapatkan 9 persen dari tunjangan harian yang direkomendasikan dari makan satu pisang medium. Mineral penting ini mengurangi beberapa efek samping yang tidak menyenangkan yang terkait dengan kehamilan. Hal ini dapat mengurangi frekuensi atau tingkat keparahan kram kaki yang menyakitkan dan membantu mencegah atau menurunkan pembengkakan alami. Hati-hati dengan pembengkakan yang cepat, meskipun - ini bisa berupa preeklampsia, yang memerlukan diagnosis dan perawatan tepat waktu dari dokter Anda.

Diare

Wanita yang harus menghadapi diare bukan - atau sebagai tambahan - morning sickness bisa mendapatkan keuntungan dari pisang. Pisang adalah buah berserat dan mengandung serat gusi dan pektin, serat larut juga ditemukan pada apel. Serat ini membantu meredakan diare dengan menyerap kelebihan air dalam tubuh Anda. Kalium pada pisang juga bisa membantu kram usus yang terkadang menyertai diare.

Baby Boys

Begitu banyak takhyul berlimpah tentang bagaimana menjamin bayi laki-laki atau perempuan. Meskipun tidak ada jaminan sebenarnya, para ilmuwan di Universitas Oxford dan Exeter Inggris mempelajari hampir 750 wanita yang hamil untuk pertama kalinya, mencari kaitan antara diet dan jenis kelamin bayi. Kadar kalium, natrium dan kalsium yang tinggi berkorelasi dengan bayi laki-laki bersalin. Semangkuk sereal di pagi hari dengan susu kaya kalsium dan potasium dari pisang yang diiris bisa membuat perbedaan.

Chitinase

Meskipun ada banyak manfaat dari pisang, ada peringatan merah. Pisang mengandung chitinase, yang merupakan alergen utama yang terkait dengan sindrom latex-fruit.Orang yang alergi terhadap lateks perlu menghindari buah yang mengandung chitinase. Selain pisang, kelompok ini termasuk alpukat, buah kiwi dan kacang chestnut. Jika Anda pernah mengalami sensitivitas lateks atau intoleransi terhadap makanan lain dalam kelompok, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menenggak pisang apa pun.