Manfaat Mesin Rowing

Bila Anda memutuskan untuk memperbaiki kesehatan Anda, langkah pertama Anda tidak harus menumbuk trotoar pada lari jarak jauh yang melelahkan. Jika Anda mengikuti gym, latihan dayung teratur adalah cara ideal untuk bekerja menuju kebugaran fisik maksimal. Menggunakan mesin dayung dapat membantu membangun dan mengencangkan otot Anda, memperkuat fungsi kardiovaskular dan meningkatkan stamina tubuh Anda. Mesin dayung sangat efektif untuk penggemar kebugaran yang lebih tua karena mereka tidak memberi tekanan pada punggung dan persendian Anda.

Hari Mendaki

Berat Badan

Mendayung membakar kalori dengan cepat, menjadikannya sebagai tambahan yang sesuai untuk rejimen latihan Anda jika penurunan berat badan adalah prioritas utama Anda. Latihan berat pada mesin dayung bisa membakar sekitar 377 kalori dalam 30 menit untuk seseorang yang memiliki berat 185 pound, catat Harvard Health Publications. Sering mendayung dapat membantu Anda bekerja menuju defisit kalori yang merupakan bagian integral dari penurunan berat badan.

Manfaat Kardiovaskular

Menggunakan mesin dayung adalah latihan ketahanan yang meningkatkan fungsi jantung dan menggunakan karbohidrat untuk menyediakan energi yang dibutuhkan untuk berolahraga. Menjaga ketegangan mesin dayung pada tingkat rendah memungkinkan Anda mempertahankan kecepatan tinggi dengan sedikit hambatan untuk mencapai dan mempertahankan keadaan aerobik. Latihan aerobik memperbaiki sistem paru-paru, jantung dan sirkulasi dan merupakan landasan latihan rutin yang efektif, menurut MayoClinic. com.

Muscle Toning

Mendayung menggunakan hampir semua kelompok otot utama di tubuh Anda. Dengan sedikit tekanan pada persendian, karena aktivitasnya berdampak rendah, pendayung bekerja dengan kaki, pinggul dan bokong dengan masing-masing stroke. Mereka juga menggunakan otot tubuh bagian atas, menguatkan punggung, bahu dan lengan. Batang dan inti bergerak dalam latihan saat pendayung melakukan setiap pukulan. Anda dapat menyesuaikan sebagian besar mesin dayung untuk menciptakan ketahanan yang lebih ketat untuk meningkatkan tingkat di mana Anda membangun otot.

Pengurangan Stres

Jika Anda lebih suka melakukan latihan mendayung di rumah daripada di gym, Anda bisa membeli mesin dayung untuk kenyamanan - lalu lipat mesin dan simpan dari pandangan. Jika Anda kekurangan waktu, letakkan mesin dayung Anda di depan TV untuk berolahraga saat Anda bersantai di malam hari. MayoClinic. com melaporkan bahwa aktivitas fisik merangsang pusat kesenangan di otak. Latihan kardiovaskular, khususnya, meningkatkan jumlah endorfin yang dilepaskan di tubuh, yang bisa mengurangi stres dan bahkan mengangkat perasaan depresi.