Makanan terbaik untuk dimakan untuk membersihkan jerawat perlu menjadi bagian dari diet seimbang untuk menuai hasil terbaik. Makanan terbaik yang membersihkan jerawat kaya akan berbagai nutrisi bermanfaat yang membantu menyembuhkan kulit Anda sekaligus memberi nutrisi optimal bagi tubuh Anda. Makanan yang bagus untuk membersihkan jerawat umumnya mengandung vitamin A, seng atau asam lemak Omega-3.
Video of the Day
->
![]()
Tutup paprika hijau.
Menurut Tips Perawatan Jerawat, vitamin A adalah komponen kunci kesehatan kulit. Retinol, turunan vitamin A, biasanya ditemukan dalam berbagai produk perawatan kulit over-the-counter. Vitamin kaya antioksidan ini memiliki khasiat yang bisa membantu penyembuhan kulit Anda, sehingga mengurangi munculnya jerawat. Makanan yang kaya akan vitamin A termasuk paprika manis seperti varietas merah, hijau dan kuning. Makanan olahan susu juga kaya akan sumber vitamin. Telur, susu, krim, keju keras dan lunak, dan mentega mengandung vitamin A dalam jumlah terhormat, menurut Data Nutrisi.
Kaya Seng
->
![]()
Tiram mentah di atas es.
Beberapa makanan terbaik untuk dimakan untuk membersihkan jerawat adalah yang mengandung seng. Seng adalah mineral penting yang telah terbukti berperan dalam menyembuhkan luka dan peradangan kulit. Dengan demikian, ini dapat membantu mengurangi munculnya jerawat dengan mengurangi jerawatnya.
Kerang sangat tinggi seng. Moluska, khususnya, mengandung kadar seng tertinggi. Sebagai contoh, porsi khas 3 ons dari tiram liar yang dimasak mengandung 154 miligram mineral. Ukuran porsi yang sama ini akan memberi Anda lebih dari 1, 000 persen dari penjatahan nutrisi harian Anda. Versi lain dari tiram yang kaya seng termasuk varietas kalengan dan mentah dari seluruh wilayah negara ini. Selai kacang, kuman gandum dan varietas serealia kotak juga mengandung seng dalam jumlah besar, menurut Data Nutrisi.
Kaya akan Omega-3
->
![]()
Kacang merah di atas meja. Selain menjaga agar sistem kardiovaskular Anda beroperasi secara efisien, asam lemak Omega-3 mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan fleksibel, demikian Mayo Clinic and Acne Care Tips. Makanan yang kaya akan asam lemak ini termasuk finfish seperti salmon, mackerel, sardines, trout, smelt, tuna, herring dan fish eggs. Sebagai contoh, 1-tbsp. Ukuran porsi warna hitam dan merah cavier (telur ikan) mengandung lebih dari 1, 000 miligram asam lemak, menurut Data Nutrisi.
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya sumber Omega-3. Ini termasuk biji bunga matahari, biji rami, pistachio, kacang tanah, kenari, kacang mentega, kacang mede dan kacang pinus.Jika kacang dibuat menjadi mentega (seperti pada selai kacang atau mentega almond), mereka juga sumber asam lemak yang sangat baik. Minyak yang terbuat dari kacang dan biji ini mengandung sejumlah besar Omega-3 juga. Minyak nabati lainnya yang tinggi di Omega-3 termasuk canola, olive, cottonseed dan vegetable.
Butiran utuh merupakan sumber asam lemak Omega-3 yang kaya. Ini termasuk whole wheat dan wheat kuman, oat dan oat bran, jelai, quinoa, millet, dan beras merah. Selain memakan biji-bijian seperti, mereka bisa dibuat menjadi sereal kotak, roti, pasta, kerupuk dan bar gizi.
