Anak-anak membakar sejumlah besar kalori hanya dengan tumbuh, bermain dan menjalani kehidupan sehari-hari mereka. Persyaratan kalori untuk anak-anak bervariasi sesuai dengan tingkat di mana mereka membakar kalori, jenis tubuh dan umur mereka. Kebutuhan kalori rata-rata meningkat seiring bertambahnya usia anak-anak, dengan jumlah kalori puncaknya - antara 2, 200 dan 3.000 kalori harian - selama masa remaja. Persyaratan kalori untuk anak-anak sebagian besar didasarkan pada sejumlah kalori dalam kaitannya dengan berat badan anak. The "Merck Manuals" membahas kebutuhan nutrisi untuk bayi dan anak-anak, dan menggunakan formula kcalories - kilokalori, yang biasa disebut kalori gizi, atau hanya kalori - per pon berat badan.
Video Hari
Bayi dan Balita
->
Anak usia satu tahun umumnya membutuhkan sekitar 850 kalori setiap hari. "Merck Manuals" menyarankan formula untuk kalori harian yang dibutuhkan bayi sama dengan 50 sampai 55 kalori per pon sampai usia 6 bulan, dan turun menjadi 45 kalori per pon untuk 1- tahun. Selama masa kanak-kanak dan memasuki tahun balita - sekitar usia 3 - persyaratan kalori sama untuk anak laki-laki dan anak perempuan. Sumber kesehatan online KeepKidsHealthy. com melaporkan jumlah rata-rata kalori harian yang dibutuhkan oleh bayi sampai usia 5 bulan sekitar 650 kalori. Jumlah kalori yang dibutuhkan untuk menopang perkembangan normal secara bertahap meningkat saat bayi mendekati hari ulang tahunnya yang pertama dan ulang tahun kedua. Anak usia satu tahun umumnya membutuhkan sekitar 850 kalori setiap hari. Anak-anak berusia antara 1 dan 3 mengkonsumsi sekitar 1, 300 kalori setiap hari.
4 sampai 8 tahun
->
![]()
Dimulai sejak usia 4 tahun, persyaratan kalori anak mungkin berbeda sesuai jenis kelamin mereka. Foto Kredit: Chris Amaral / Digital Vision / Getty Images
Dimulai sejak usia 4 tahun, persyaratan kalori anak mungkin berbeda sesuai jenis kelamin mereka. Secara umum, anak laki-laki memerlukan asupan kalori lebih tinggi daripada anak perempuan, seperti yang dilaporkan oleh National Heart, Lung and Blood Institute, atau NHLBI, namun kebutuhan masing-masing anak bervariasi sesuai tingkat aktivitas. Perbedaan gender dan asupan kalori menyimpang sebagian besar kehidupan seseorang, meski kebutuhan kalori turun begitu seseorang mencapai usia dewasa. NHBLI memperkirakan bahwa anak laki-laki berusia 4 sampai 8 tahun membutuhkan antara 1, 400 dan 2.000 kalori harian, tergantung pada tingkat aktivitas mereka, sementara anak perempuan memerlukan sekitar 200 kalori lebih rendah daripada anak laki-laki untuk setiap tahap pengembangan dan tingkat aktivitas.
NHLBI mendefinisikan "aktif" melakukan pertunjukan setara dengan berjalan setidaknya tiga mil setiap hari, dengan kecepatan 3 sampai 4 mil per jam. Pada usia ini, "aktif" mungkin termasuk berlarian saat istirahat dan berpartisipasi dalam pendidikan jasmani pada tingkat usaha yang tinggi.Penetapan diri diklasifikasikan sebagai terlibat dalam aktivitas "sehari-hari", seperti makan, pergi ke sekolah dan menjalani jadwal harian yang khas dengan tidak banyak aktivitas ekstra.
9 sampai 13 tahun
Usia "tween", antara usia 9 dan 13, adalah waktu untuk tumbuh dan mendekati masa pubertas. Anak-anak di kelompok usia ini terus membutuhkan sejumlah besar kalori untuk mendukung pertumbuhan mereka dan mempertahankan berat badan mereka. Rekomendasi NHLBI untuk asupan kalori untuk anak laki-laki berusia 9 sampai 13 tahun adalah 1, 800 sampai 2, 600, dengan anak laki-laki yang lebih aktif menimbang pada akhir skala yang lebih tinggi. Anak perempuan di kelompok usia ini umumnya perlu mengkonsumsi 1, 600 sampai 2.000 kalori harian. Baylor School of Medicine menawarkan kalkulator kebutuhan kalori untuk membantu orang tua menentukan perkiraan kebutuhan kalori anak mereka berdasarkan usia, jenis tubuh dan tingkat aktivitas.
Remaja
->
![]()
Anak-anak mencapai puncaknya dalam hal persyaratan kalori di masa remaja mereka. Photo Credit: BananaStock / BananaStock / Getty Images
Pedoman Diet USDA untuk Amerika 2010 menunjukkan bahwa anak-anak mencapai puncaknya dalam hal persyaratan kalori di masa remaja mereka, antara usia 14 dan 18 tahun. Anak-anak di kelompok usia ini biasanya aktif dengan kegiatan olahraga dan kegiatan lain di sekolah, dan mendekati tinggi badan mereka. Anak laki-laki yang berfungsi pada tingkat aktivitas tinggi selama masa remaja mereka biasanya membutuhkan antara 2, 800 dan 3, 200 kalori setiap hari, dengan anak perempuan dekat di belakang dalam kisaran 2, 400 kalori. Anak laki-laki yang lebih banyak duduk mungkin hanya perlu mengkonsumsi 2, 200 sampai 2, 400. Anak perempuan dengan gaya hidup kurang aktif biasanya membutuhkan 1, 800 sampai 2.000 kalori setiap hari. The "Merck Manuals" menggunakan formulasi 20 kalori per pon saat menentukan kebutuhan kalori remaja setengah baya, sekitar 15 tahun.
