Dapat minum bir membuat Anda kehilangan otot?

Nutrisi yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda memiliki dampak langsung pada penampilan dan penampilan tubuh Anda. Membuat tubuh Anda sesuai mungkin tidak berarti bersumpah atas semua favorit Anda - bir sesekali mungkin benar-benar memberi sedikit manfaat kesehatan, asalkan konsumsi Anda tidak terkendali. Bir umumnya tidak menyebabkan kehilangan otot, tapi karena proteinnya sangat rendah, secara teoritis bisa.

Video Hari Ini

Protein Versus Beer

Jaringan otot memerlukan tekanan teratur untuk mencegah pemborosan - dengan kata lain, gunakan atau hilang. Begitu stres terjadi, protein yang Anda dapatkan dari makanan memainkan peran utama dalam perbaikan dan pertumbuhan jaringan. Kurangnya protein bisa menyebabkan pemborosan otot secepat gerakan kurang. Bir terbuat dari biji-bijian, jadi mengandung protein, tidak terlalu banyak - biasanya sekitar satu gram atau lebih per botol atau kaleng. Bagi kebanyakan orang, bir bukanlah satu-satunya sumber nutrisi, jadi kekurangan protein tidak menjadi masalah. Tapi ketika Anda mulai kehilangan makanan karena Anda sedang minum bir, masalah bisa timbul dengan cepat, dan kehilangan otot akan menjadi masalah Anda yang paling sedikit.

Diet Bir

Anda harus mendapatkan antara 10 dan 35 persen kalori Anda dari protein - jika Anda makan sekitar 2.000 kalori per hari, yang bekerja sampai sekitar 50 sampai 175 gtams. Anda harus minum sekitar 50 sampai 175 botol bir untuk memenuhi kebutuhan protein Anda dari bir saja. Keracunan alkohol meskipun, itu berarti mengkonsumsi 7, 500 sampai 26, 250 kalori per hari, yang menghasilkan kenaikan berat badan sekitar 1. 5 sampai 7 kilogram. Anda juga akan kehilangan sejumlah vitamin dan mineral, tidak mendapatkan cukup serat atau lemak dan menghancurkan hati Anda. Jadi terlepas dari rumor tentang "diet bir," bir bukanlah sumber gizi yang baik.

Moderasi

Kebanyakan peminum bir menjaga asupan sedang - satu per hari untuk wanita dan dua per hari untuk pria. Pada tingkat konsumsi ini, bir tidak akan menyebabkan hilangnya otot selama sisa makanan Anda seimbang. Menurut American Dietetic Association, konsumsi bir moderat dapat menyebabkan kesehatan jantung, tulang kuat dan kesehatan ginjal. Bir juga mengandung vitamin B dan sejumlah kecil serat yang dapat berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan, namun tidak boleh dianggap sebagai sumber hidrasi. Tidak seperti air biasa, bir justru menurunkan kadar hidrasi dengan menyiram cairan dari tubuh Anda.

Asupan berlebihan

Seperti sesuatu dalam hidup, moderasi adalah kunci. Jika Anda minum cukup banyak bir sehingga mengurangi asupan protein Anda, masih banyak alasan untuk melambat selain kehilangan otot. Pesta minum dapat menyebabkan luka yang tidak disengaja pada diri sendiri dan orang lain, keracunan alkohol, kekerasan dan keguguran.Minum bir jangka panjang meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, demensia, gangguan emosional, masalah sosial, penyakit hati, masalah pencernaan dan beberapa jenis kanker.