Dapatkah Oatmeal Membantu Perut yang Keras?
Daftar Isi:
Apakah itu mual atau diare yang menyebabkan perut Anda sakit, makan semangkuk oatmeal dapat membantu. Bukan berarti oatmeal mengandung beberapa nutrisi khusus yang membantu Anda merasa lebih baik, tapi ini adalah makanan hambar dan rendah lemak yang cukup mudah dicerna, yang berarti itu membuat pilihan yang baik saat Anda mengalami masalah perut. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan pilihan makanan terbaik untuk penyakit perut Anda yang spesifik.
Video of the Day
Nutrisi Oatmeal
Sebagai gandum utuh, oatmeal membuat pilihan makanan yang baik tidak peduli bagaimana perasaan Anda. Ini adalah sumber protein dan karbohidrat sehat. Porsi havermut 3/4 cangkir yang dibuat dengan air memiliki 124 kalori, 4 gram protein, 3 gram lemak, 21 gram karbohidrat dan 3 gram serat.
Jika perut Anda sakit karena infeksi virus atau bakteri, oatmeal mungkin menawarkan manfaat tambahan. Ini juga merupakan sumber seng dan selenium yang baik, memenuhi lebih dari 10 persen nilai harian per porsi. Kedua nutrisi ini membantu meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Oatmeal and Upset Stomach
Jika Anda merasa mual, havermut hambar dapat membantu mengisi perut kosong Anda dan membantu mengatasi rasa mual Anda. Jika Anda mengalami diare sebagai gejala sakit perut Anda, oatmeal juga bisa membantu. Serat larut dalam oatmeal membungkus tinja Anda, yang dapat membantu mengurangi keluaran Anda. Namun, jika Anda sakit perut adalah dari infeksi, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengatasi diare.
Mempersiapkan Oatmeal Anda
Simpanlah itu dengan jelas. Buat oatmeal Anda dengan air dan bukan susu, dan jangan menambahkan lemak seperti mentega atau pemanis seperti gula merah atau madu. Tambahan lemak dan permen bisa menurunkan toleransi Anda. Dan jika Anda mengalami diare, susu bisa memperburuk keadaan, kata Pusat Kesehatan Schiffert di Virginia Tech.
Saat Anda mulai merasa lebih baik, Anda mungkin bisa menambahkan beberapa bahan favorit Anda untuk mendandani oatmeal Anda sedikit, seperti kismis atau kenari, tapi lanjutkan untuk menghindari gangguan pada perut.
Tips Makan Lain
Selain havermut, ada makanan lain yang mungkin bisa Anda toleransi dengan perut yang sakit, termasuk kaldu, pasta polos dan nasi, roti kering, kentang panggang polos, pretzel dan kerupuk asin.. Selain itu, seringlah makan makanan dalam jumlah kecil, setiap satu sampai dua jam, menurut Pusat Kesehatan Schiffert. Anda juga ingin menghindari makanan berlemak dan pedas serta makanan yang memiliki bau kuat saat Anda sakit perut.
