Ketergantungan pada karbohidrat & berkeringat di udara

Ketidakseimbangan hormon atau kondisi medis lainnya dapat menyebabkan berkeringat di malam hari atau hot flashes yang terjadi di malam hari. Meski pemicu utama keringat malam adalah perubahan hormon, makan makanan tertentu seperti karbohidrat bisa berkontribusi pada kejadian tersebut. Jika Anda mengalami keringat malam secara teratur, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab lainnya.

Video Hari

Berkeringat Malam

Kebanyakan orang mengalami berkeringat di malam hari, atau berkeringat berlebihan saat tidur, dari waktu ke waktu. Penyebab keringat malam bervariasi, termasuk penyebab sederhana seperti terlalu banyak selimut atau pakaian berat di malam hari. Keringat malam adalah efek samping dari beberapa obat, termasuk antidepresan dan terapi sulih hormon. Wanita yang mengalami menopause mungkin mengalami berkeringat di malam saat hormon mereka berubah. Keringat malam juga bisa menjadi pertanda kondisi yang lebih serius, seperti infeksi, kanker, stroke atau tiroid yang terlalu aktif.

Karbohidrat

Karbohidrat mengandung glukosa, gula darah yang memicu sel otak. Biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran adalah sumber karbohidrat yang baik. Meskipun tubuh Anda menggunakan karbohidrat untuk energi, terlalu banyak karbohidrat pada satu waktu benar-benar dapat mencabut otak glukosa Anda, menurut Institut Franklin. Beberapa hormon, seperti insulin dan glukagon, penting dalam metabolisme karbohidrat agar gula darah tetap stabil.

Hubungan

Karena mengonsumsi karbohidrat, terutama gula sederhana, menyebabkan gula darah Anda naik dan turun dengan cepat, karbohidrat dapat bertanggung jawab untuk berkeringat di malam hari. Hindari mengonsumsi camilan atau makan tinggi karbohidrat sebelum tidur. Jika Anda perlu memiliki camilan manis sebelum tidur, pilihlah kudapan yang rendah gula dan karbohidrat. Selain itu, hindari makanan dan minuman lain yang bisa memicu keringat malam, seperti alkohol, kafein, nikotin dan makanan pedas.

Pengobatan

Pengobatan untuk keringat malam bervariasi dengan penyebabnya. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apa yang bisa menyebabkan keringat malam Anda. Hindari hal-hal yang memicu keringat malam Anda, seperti makanan atau minuman tertentu. Beberapa naturopath merekomendasikan ramuan herbal untuk mengurangi keringat ini. Black cohosh, semanggi merah, passionflower dan wild yam adalah beberapa obat herbal yang telah digunakan oleh wanita selama bertahun-tahun. Jika keringat malam Anda disebabkan oleh menopause, terapi penggantian hormon mungkin sangat membantu dalam mengurangi gejala Anda.