Deadlifts for Losing Weight
Daftar Isi:
Latihan deadlift, di mana Anda membungkuk dan mengangkat barbel dari lantai, bisa menjadi cara yang efektif untuk memperkuat otot punggung Anda. dan beberapa kelompok otot lainnya. Ini tidak, bagaimanapun, cenderung menyebabkan penurunan berat badan dengan sendirinya. Latihan beban bisa berperan dalam menurunkan berat badan, namun harus dipasangkan dengan olahraga dan perubahan pola makan. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen ini atau olahraga apapun.
Video of the Day
Sebagian besar tidak efektif pada Latihan Berat Latihan
, termasuk deadlifts, membakar kalori pada tingkat yang sangat lambat. Publikasi Kesehatan Harvard melaporkan tingkat bahwa Anda membakar kalori sambil mengangkat beban sebanding dengan bowling dan hanya sekitar sepertiga dari tingkat penggunaan pelatih elips. Bahkan dengan pembakaran kalori rendah, mengangkat beban berperan dalam menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme Anda.
Gunakan Latihan dan Diet
Kehilangan berat membutuhkan komitmen untuk diet dan olahraga. Dengan berfokus pada kedua area, bukan hanya satu, Anda secara signifikan meningkatkan peluang Anda untuk menemukan kesuksesan. Orang dewasa harus berusaha melakukan latihan aerobik sekitar 300 menit per minggu, cari waktu untuk dua atau lebih latihan latihan kekuatan dan kurangi asupan kalori harian mereka.
