Apakah Kolam Mengurangi Spasme Kembali?

Kembali terjadi kejang bila kontraksi abnormal pada otot punggung tidak rileks dari waktu ke waktu. Spasme mungkin disebabkan oleh terlalu banyak atau mungkin gejala cedera lain atau kondisi mendasar. Berenang dianjurkan untuk pasien yang menderita sakit punggung tapi juga bisa menyebabkan kejang pada beberapa kasus. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau program olah raga lainnya.

Penderita sering merasakan pengetatan tiba-tiba dan sakit tajam dilokalisasi di satu area punggung saat memutar, mendorong atau menarik. Mereka yang memiliki panggul ke depan, paha belakang yang ketat atau otot inti yang lemah berisiko mengalami kejang saat berolahraga, menurut Cedars-Sinai. Jika kejang tidak terkait dengan kondisi mendasar lainnya, otot harus rileks dengan istirahat dan peregangan lembut. Namun, kejang yang terus berlanjut atau memburuk menunjukkan adanya ketegangan, keseleo, hernia disk atau patah tulang. Pengobatan sisa, es dan anti-inflamasi adalah langkah pertama dalam mengurangi kejang-kejang. Jika kejang tidak mereda dalam waktu 24 jam dan pembengkakan atau memar, carilah diagnosis dokter.

Berenang untuk Mengurangi Kejang

Anda mungkin tidak dapat berenang saat punggung Anda dalam kejang jika mobilitas terkendali; berenang mungkin juga tidak aman dalam beberapa kasus. Namun, beberapa paparan air dapat membantu mengendurkan otot. Pusaran air dan ombak ombak mungkin menenangkan kembali kejang dan memberi kelegaan. Jika Anda berada di perairan dalam atau daerah dengan arus kuat, pastikan Anda memiliki teman untuk membantu Anda tetap aman. Berenang di kolam renang sekali kejang mereda akan membantu memperpanjang dan memperkuat otot inti untuk mengurangi frekuensi kejang.

Berenang untuk Kesehatan Keseluruhan

Bagi mereka yang memiliki masalah punggung, latihan yang menarik dan menyentak tulang belakang meningkatkan kompresi tulang belakang dan dapat menyebabkan meningkatnya frekuensi gejala. Kondisi yang direkomendasikan kolam termasuk disk hernia, stenosis tulang belakang, osteoarthritis dan penyakit disk degeneratif. Berenang adalah aktivitas aerobik berefek rendah yang memungkinkan pasien mempertahankan kebugaran kardiovaskular secara keseluruhan, mempertahankan kekuatan dan mengurangi dampak gerakan melompat atau mengompres yang ditemukan pada aerobik berefek tinggi. Seiring bertambahnya seluruh tubuh, terjadinya kejang akibat tenaga kerja menurun.

Pertimbangan Lain

Saat berenang mungkin atau mungkin tidak memiliki efek langsung untuk mengurangi kejang otot belakang, ada aspek positif yang perlu dipertimbangkan untuk berenang atau berolahraga untuk mengurangi nyeri punggung. Berenang dan latihan aerobik lainnya menyebabkan tubuh melepaskan endorfin, membantu mengurangi tingkat nyeri. Latihan ini juga membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan tingkat berat badan dan mengurangi tekanan pada otot tulang belakang dan tulang belakang, sehingga mengurangi tenaga yang bisa menyebabkan kejang.Berenang atau aerobik air lainnya yang dilakukan selama 20 sampai 45 menit tiga sampai lima kali per minggu adalah bagian dari gaya hidup sehat.