Memberi ASI yang bermanfaat bagi menyusui

Menyusui memberikan banyak manfaat bagi ibu dan bayi. Menurut U. S. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan, ASI menyediakan semua nutrisi dan antibodi bayi yang mereka butuhkan, yang dapat membantu melawan beberapa penyakit bayi biasa. Menyusui dapat menurunkan risiko wanita terkena diabetes tipe 2, kanker payudara, kanker ovarium dan depresi pascamelahirkan. Mengkonsumsi makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan dapat meningkatkan kualitas dan produksi ASI lebih lanjut.

Video of the Day

Makan Buah

Dibandingkan dengan ibu yang tidak menyusui, ibu menyusui memiliki sedikit peningkatan permintaan untuk sebagian besar nutrisi, terutama karena banyak kandungan vitamin dan mineral yang dikonsumsi. oleh ibu dilewatkan ke anaknya melalui ASI. Vitamin dan mineral yang menjadi perhatian khusus ibu menyusui meliputi folat, protein, yodium, seng, vitamin A dan vitamin B6. Menurut Medline Plus, ibu menyusui harus mengkonsumsi 2 sampai 4 porsi buah setiap hari. Dua dari porsi buah ini harus tinggi vitamin C dan asam folat, dan satu lagi vitamin A.

Galactogogues

Galactogog adalah makanan, tumbuhan atau obat-obatan yang membantu meningkatkan suplai susu Anda. Menurut sebuah artikel dalam edisi 2008 "Journal of Human Lactation," makanan dan buah kaya kalsium, seperti buah ara, aprikot dan kurma, dapat membantu meningkatkan produksi susu Anda. Porsi yang disarankan untuk membantu memenuhi kebutuhan penyajian harian Anda untuk buah mungkin termasuk 1/2 cangkir kurma kering atau 1 cangkir irisan aprikot segar. Academy of Breastfeeding Medicine menyarankan agar Anda berbicara dengan dokter atau spesialis laktasi Anda dan menerima evaluasi sebelum memulai diet berdasarkan galactogogues.

Pepaya Hijau

Menurut Mobi Motherhood, buah biasa yang digunakan oleh ibu Asia yang menyusui adalah pepaya hijau, atau papaya prematur sampai tahap matang. Pepaya hijau mengandung enzim, vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, B, C dan E. Mobi Motherhood yang selanjutnya menyarankan agar mendidih pepaya sebelum makan untuk melunakkan daging buah.

Nutrisi untuk Ibu

Ibu menyusui harus mengupayakan diet seimbang karbohidrat, protein dan lemak, serta berbagai macam buah dan sayuran untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan baik yang dibutuhkan ibu maupun bayi. Menurut rencana makan untuk ibu menyusui yang dirancang oleh Medifast, sumber nutrisi yang kaya yang dibutuhkan ibu menyusui meliputi melon, melon melon, mangga, jeruk, aprikot, jeruk bali, buah persik, buah beri, pisang, apel, pir, kiwi dan jambu biji. Sadar akan reaksi bayi Anda terhadap buah sitrus, karena jenis buah ini dapat menyebabkan bayi Anda sakit perut.Pertimbangan Medline Plus memperingatkan bahwa sumber makanan yang sangat alergi, seperti stroberi dan kacang tanah, dapat dilewatkan ke dalam susu bubuk, yang dapat meningkatkan kesempatan bayi Anda untuk mengembangkan alergi terhadap makanan di kemudian hari. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah tentang alergi makanan, bicarakan dengan dokter atau dokter anak Anda. Juga bicarakan dengan dokter atau konsultan laktasi Anda jika Anda khawatir dengan suplai susu atau menyusui.