Berapa banyak berenang yang setara dengan berlari 5 mil?
Daftar Isi:
Berenang dan berlari adalah cara yang bagus untuk memenuhi kebutuhan latihan kardiovaskular harian Anda. Karena daya tahan air dan keterlibatan tubuh bagian atas dan bawah Anda, berenang juga merupakan aktivitas tubuh dan penguatan otot yang baik. Sebagai tempat berenang kurang berdampak pada persendian Anda, itu adalah pilihan yang baik untuk orang-orang dengan masalah sendi. Meskipun ada manfaat ini, Anda perlu berenang untuk jangka waktu yang lebih lama untuk membakar kalori dalam jumlah yang sama dengan yang Anda lakukan selama 5 mil.
Video of the Day
Menjalankan
->
Jumlah kalori yang Anda bakar saat melakukan aktivitas tertentu bervariasi sesuai dengan usia, berat, jumlah waktu yang Anda habiskan untuk itu dan tingkat intensitas latihan Anda. Karena itu, berlari sejauh lima mil membakar kalori dalam jumlah yang berbeda untuk orang yang berbeda dan pada langkah yang berbeda. 150 pon Orang, misalnya, membakar kira-kira 576 kalori selama satu jam, berjalan 5 mil. Menjalankan jarak yang sama dalam 30 menit meningkatkan jumlah kalori yang ia bakar sampai 612.
Berenang
->
Jumlah kalori yang Anda bakar saat berenang adalah produk dari faktor yang sama yang mempengaruhi pengeluaran energi Anda saat berlari. Karena dampaknya yang lebih rendah pada tubuh Anda, berenang membantu Anda membakar lebih sedikit kalori pada tingkat intensitas yang sama dan selama periode waktu berjalan sama. Untuk 150-lb. Orang yang berenang 30 menit dengan kecepatan sedang membakar sekitar 206 kalori, sementara 30 menit pada kecepatan tinggi membakar 333. Dengan demikian, orang ini harus berenang setidaknya 80 menit dengan kecepatan sedang atau 50 menit dengan kecepatan tinggi. untuk membakar kalori dalam jumlah yang sama dengan berjalan sejauh 5 mil.
Tipe Stroke dan Kalori
-> >
Meskipun sebagian besar merupakan produk usaha dan waktu, jumlah kalori yang Anda bakar saat berenang berubah dengan jenis stroke yang Anda lakukan. Dalam sebuah wawancara online dengan Kate Rew dari "The Daily Mail," instruktur renang Steve Price menyatakan bahwa perenang freestyle yang baik membakar sebanyak 100 kalori setiap 10 menit. Jika Anda melakukan pukulan kupu-kupu dengan baik, nilai ini meningkat menjadi sebanyak 150 kalori per 10 menit. Bekerja dengan otot yang berbeda, gaya punggung membakar sekitar 80 kalori setiap 10 menit, sementara gaya dada yang kuat dan dilakukan dengan baik hanya membakar 60 kalori selama periode waktu yang sama.
Tipe Stroke dan Run 5 mil
->
Mengalami jenis stroke yang berbeda dapat meningkatkan atau mengurangi jumlah waktu yang Anda butuhkan untuk berenang untuk membakar kalori dalam jumlah yang sama seperti dalam jangka waktu 5 mil.Dengan menggunakan nilai di atas, perenang freestyle yang baik perlu berenang dengan kecepatan yang sama selama sekitar 60 menit untuk membakar sebanyak 5 mil. Dengan melakukan kupu-kupu sebagai gantinya, Anda mengurangi berenang sampai 40 menit sambil membakar kalori dalam jumlah yang sama. Perenang gaya punggung yang baik mengambil sedikit lebih dari 70 menit mendapatkan latihan yang setara, sementara perenang gaya dada perlu berenang selama hampir 100 menit untuk membakar kalori dalam jumlah yang sama seperti dalam lari 5 mil.
