Bagaimana Menghitung Karbohidrat untuk Penderita Diabetes

Daftar Isi:

Anonim

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, dan dapat ditemukan dalam roti, pasta, sereal, produk susu, kacang polong dan permen. Sebagai penderita diabetes, Anda perlu mengatur jumlah karbohidrat yang masuk ke aliran darah Anda pada waktu tertentu. Penghitungan karbohidrat digunakan oleh penderita diabetes untuk membantu mempertahankan kadar karbohidrat yang konsisten pada makanan dan makanan ringan untuk meningkatkan keseimbangan dan regulasi glukosa darah.

Video Hari

Jumlah Karbohidrat

->

Ahli diet terdaftar dapat memberi Anda rencana penghitungan karbohidrat. Jumlah gram karbohidrat yang harus Anda konsumsi bergantung pada perkiraan kebutuhan kalori, tingkat aktivitas dan pengobatan atau insulin yang mungkin Anda gunakan. Tempat untuk memulai adalah 45 sampai 60 gram per makanan dan 15 gram per makanan ringan. Seorang ahli diet terdaftar dapat menentukan jumlah gram karbohidrat yang dibutuhkan per makanan dan makanan ringan untuk memenuhi kebutuhan pribadi Anda.

Menghitung Karbohidrat Grams

->

Ukur makanan Anda agar sesuai dengan jumlah gram karbohidrat yang Anda butuhkan. Pada masa lalu, manajemen diabetes terdiri dari persentase lemak, protein dan karbohidrat yang didiktekan, yang seringkali memberatkan. Penghitungan karbohidrat memberi Anda rejimen diet yang fleksibel untuk mengelola diabetes Anda. Kelompok makanan mengandung ukuran porsi yang setara dengan 15 gram karbohidrat. Jika Anda membutuhkan 45 gram karbohidrat per makanan, Anda akan memilih tiga makanan. Contoh butiran ini termasuk sepotong roti, 1/2 cangkir oatmeal atau 1/3 cangkir pasta. Buah bisa termasuk 1/2 cangkir jus jeruk, sepotong kecil buah segar, 15 buah anggur atau pisang kecil. Sayuran yang mengandung tepung mengandung 1/2 cangkir jagung atau kacang polong atau seperempat kentang panggang besar. Susu bisa termasuk 1 cangkir susu atau 3/4 cangkir yogurt polos, tidak lemak atau rendah lemak. Daging dan pengganti daging, lemak dan porsi rata-rata sayuran nonstaras tidak digunakan dalam penghitungan karbohidrat, tapi harus disertakan dalam makanan.

Label Nutrisi

->

Jumlah total karbohidrat per porsi tercantum pada label nutrisi. Kredit Nutrisi memberi Anda jumlah total gram karbohidrat dalam makanan. Jumlah ini termasuk gula, pati dan serat dalam makanan. Untuk menghitung karbohidrat, baca ukuran porsi dan jumlah total gram karbohidrat di dalamnya. Misalnya, jika makanan mengandung 15 gram karbohidrat per 1/2 gelas dan Anda membutuhkan 45 gram per makanan, Anda bisa melipatgandakan ukuran porsi menjadi 1 1/2 cangkir untuk 45 gram atau menambahkan 30 gram lainnya. Makanan karbohidrat untuk makanan Anda.Diet ini memungkinkan Anda fleksibilitas dalam memenuhi kebutuhan karbohidrat Anda.

Rekomendasi Diet Tambahan

->

Manajemen diabetes memerlukan keseimbangan dalam diet, olahraga dan obat-obatan yang diperlukan. Label Kredit juga dapat membantu dalam memenuhi rekomendasi diet lainnya untuk penderita diabetes. Usahakan makanan dengan kandungan serat 5 gram atau lebih per porsi. Makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, menyebabkan kenaikan gula darah lebih lambat. Hindari makanan dengan kadar gula tinggi karena mereka akan melonjak gula darah Anda. Selain itu, kurangi jumlah makanan olahan, lemak jenuh, sodium dan lemak trans untuk meminimalkan ketidakseimbangan glukosa darah dan komplikasi penyakit.