Bagaimana Menghitung Menit Per Mile Peway

Menghitung kecepatan menit-per-mil Anda membantu Anda menentukan dan mencapai sasaran agar berjalan dan berjalan dengan baik. Jika Anda menetapkan tujuan menjalankan maraton dalam waktu kurang dari dua jam dan 30 menit, Anda harus menentukan kecepatan di mana Anda harus berlari per mil selama balapan untuk mencapai tujuan itu. Gunakan perhitungan yang disarankan oleh pelatih tim ahli Jake Kuritz untuk menghitung kecepatan Anda.

Video of the Day

Langkah 1

Identifikasi jarak yang akan Anda tempuh sejauh bermil-mil. Misalnya, jika Anda menjalankan maraton, jaraknya akan 26. 2 mil.

Langkah 2

Gunakan rumus untuk menghitung seberapa cepat Anda perlu menjalankan jarak itu, mengubah kecepatan waktu menjadi detik.

(Jam x 60 x 60) + (menit x 60) + detik = waktu dalam hitungan detik.

Misalnya, jika Anda ingin menyelesaikan maraton dalam dua jam, 30 menit dan 45 detik, persamaannya adalah:

(2 x 60 x 60) + (30 x 60) + 45 = 9, 045 seconds

Langkah 3

Bagi jumlah total detik dengan jumlah mil untuk menentukan detik per mil. Misalnya: 9, 045 ÷ 26. 2 = 345. 23 detik

Langkah 4

Mengkonversi detik menjadi beberapa menit dengan membagi dengan 60: 345. 23 ÷ 60 = 5. 75

Jumlah keseluruhan, 5 dalam contoh ini, mewakili menit.

Langkah 5

Kalikan angka setelah desimal dengan 60 untuk mendapatkan detiknya:. 75 x 60 = 45

Berdasarkan perhitungan ini, untuk menjalankan maraton dalam 2 jam, 30 menit dan 45 detik, Anda perlu berlari sejauh satu mil pada kecepatan 5 menit 45 detik.

Tip

• Banyak balapan jalan, seperti 10Ks dan setengah maraton, menyediakan gelang kecepatan sehingga Anda dapat mempertahankan kecepatan yang tepat untuk mencapai waktu penyelesaian akhir Anda. Gelang menunjukkan apa waktu Anda harus di setiap mil.