Cara Makan yang Tepat untuk Metabolisme Anda Jenis

Metabolisme adalah istilah umum yang berkaitan dengan reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh Anda, dan ini adalah Diet yang umumnya mengatur bagaimana fungsi metabolisme Anda. Karena genetika setiap orang berbeda, metabolisme orang juga bervariasi. Mengubah diet Anda agar sesuai dengan jenis metabolisme Anda bisa membantu Anda merasa lebih sehat, berkinerja lebih baik dan memperbaiki komposisi tubuh Anda.

Temukan Tipe Anda

Langkah pertama dalam makan untuk metabolisme Anda adalah untuk mengetahui kategori apa Anda jatuh. Dalam diet awal Walcott, Anda harus menjawab 65 pertanyaan, semua dirancang untuk menemukan jenis makanan yang paling sesuai untuk Anda. Dengan menggunakan respons Anda, Anda akan melihat diet apa yang paling sesuai untuk Anda - diet tipe protein, diet tipe karbohidrat atau diet campuran.

Menurut Tipe

Setelah Anda menemukan jenis Anda, saatnya untuk mulai menyesuaikan diet Anda dengan metabolisme Anda. Rencana Wolcott menyarankan agar jenis protein mengonsumsi makanan yang terdiri dari 45 persen protein, 35 persen karbohidrat dan 20 persen lemak. Tipe campuran membutuhkan 30 persen protein, 50 persen karbohidrat dan 20 persen lemak, sedangkan jenis karbohidrat membutuhkan 25 persen protein, 60 persen karbohidrat dan 15 persen lemak. Rekomendasi Chek sedikit berbeda, karena dia menyarankan 40 persen protein dan 30 persen masing-masing untuk karbohidrat dan lemak untuk makanan protein, 40 persen protein, 50 persen karbohidrat dan 10 persen lemak untuk mereka yang diet campuran, dan 20 persen protein, 70 persen karbohidrat dan 10 persen lemak untuk orang-orang dengan diet tipe karbohidrat.

Merencanakan Makanan Anda

Cara termudah untuk menyiapkan diet Anda untuk mematuhi jenis yang Anda sarankan adalah membagi piring Anda menjadi beberapa bagian pada setiap makanan. Anda bisa makan jenis makanan yang sama, apa pun jenisnya, berapa pun jumlah dan proporsinya akan bervariasi. Ambil makanan dari steak ramping, ubi jalar dan asparagus misalnya. Pada diet tipe protein, steak harus memakan hampir setengah piring Anda, kentang dan asparagus kira-kira sepertiga dan Anda bisa mengisi sisa piring Anda dengan sumber lemak, seperti sedikit mentega pada kentang, atau beberapa minyak zaitun. pada sayuran Anda Jenis campuran harus mengurangi ukuran steak, makan lebih banyak kentang dan sayuran manis dan menjaga lemaknya tetap sama, sementara jenis karbohidrat perlu dimuat pada ubi jalar dan asparagus, pilih steak yang sedikit lebih kecil dan setengah porsi minyak atau mentega.