Bagaimana Menurunkan Berat Badan dengan Anggaran yang ketat

Bila Anda melihat biaya keanggotaan gym, biaya pendaftaran, dan peralatan olah raga, Anda Mungkin merasa kehilangan berat badan dan menjadi bugar hampir tidak mungkin tanpa menginvestasikan setumpuk uang. Untungnya, Anda memiliki pilihan terjangkau dan nyaman lainnya yang akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa menyentuh dompet Anda. Dengan sedikit usaha, perencanaan, dan disiplin yang dikombinasikan dengan makan sehat, secara realistis Anda dapat kehilangan satu sampai dua pon seminggu saat Anda berusaha mewujudkan berat ideal Anda.

Video Hari

Langkah 1

->

Seorang wanita berjalan dengan berjalan kaki Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images

Berjalan atau joging di sekitar lingkungan Anda atau di trek lokal selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya, mulailah dengan 15 menit dan kerjakan dengan cara Anda. Latihan aerobik ini akan membantu Anda membakar kalori dan meningkatkan kapasitas aerobik Anda.

Langkah 2

->

Langkah 3

-> Seorang wanita minum air foto Kredit: Eduard Titov / iStock / Getty Images

Minum setidaknya 64 oz. air setiap hari Air membantu semua proses seluler Anda dan karena itu membantu metabolisme yang efisien. Air juga bebas kalori dan merupakan alternatif sehat untuk minuman berkalori tinggi yang dapat menyebabkan pengepakan pada kilogram yang tidak diinginkan.

Langkah 4

->

Seorang wanita tidur nyenyak Foto Kredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Tidur delapan jam setiap malam. Bila Anda beristirahat dengan baik, Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk berolahraga dan menyelesaikan tugas secara efektif. Tidur yang cukup juga mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi lebih banyak kalori dan makanan saat Anda terjaga.

Tip

Tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program latihan apapun. Membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk berhasil menurunkan berat badan.