Cara Mengurangi Acid Sebelum Tidur
Daftar Isi:
Asam surutnya, atau GERD, adalah sensasi terbakar yang sangat tidak menyenangkan di dada dan tenggorokan yang disebabkan oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan. Ada banyak pemicu yang bisa memperburuk acid reflux, seperti makanan pedas, jus buah asam, kafein dan makanan yang digoreng. Menghindari makanan ini dapat mencegah acid reflux di siang hari; Namun, refluks memburuk pada malam hari dalam banyak kasus. Hal ini menyebabkan sulit tidur dan mual bagi penderitanya. Setelah beberapa langkah di rumah sangat mengurangi gejala refluks asam malam hari.
Video Hari
Langkah 1
->
Angkat kepala tempat tidur Anda dengan meletakkan balok di bawah bingkai tempat tidur atau bantal kaku di bawah kepala kasur. Hal ini menyebabkan gravitasi bekerja menjaga asam lambung agar tidak naik. Bila Anda berbaring rata, asam lambung tidak harus bekerja sangat keras untuk masuk ke kerongkongan Anda, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan yang meningkat.
Langkah 2
->
Hindari makan makanan kurang dari tiga jam sebelum tidur. Makan mendekati waktu tidur menyebabkan asam lambung bekerja lembur karena tingkat metabolisme memasuki masa istirahat. Makanlah makanan yang lebih kecil tiga atau empat jam sebelum tidur, untuk menghindari gejala refluks.
Langkah 3
->
Minum segelas air sebelum tidur. Air menetralkan asam lambung dan menenangkan iritasi. Beberapa orang mungkin bersumpah dengan susu; Namun, susu sebenarnya meningkatkan produksi asam lambung, menurut Dr. Stuart Spechler, ahli penyakit pencernaan di UT Southwestern Medical Center.
Langkah 4
Ikuti diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan. Individu yang kelebihan berat badan berisiko tinggi mengalami gejala refluks asam malam hari. Kehilangan berat secara signifikan akan mengurangi acid reflux pada penderita GERD.
Langkah 5
->
