Bagaimana Mengobati Defisiensi Dopamin

Dopamin adalah bahan kimia alami yang mengendalikan gerakan, respons emosional, kesenangan, rasa sakit dan motivasi. Dopamin adalah neurotransmiter yang membantu memastikan bahwa otak bekerja dengan baik dengan tubuh Anda. Oleh karena itu, menciptakan keseimbangan dopamin sangat penting bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Jika dokter Anda telah menentukan bahwa Anda memiliki kekurangan dopamin, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kadar dopamin di tubuh Anda.

Video of the Day

Langkah 1

Minum obat. Obat resep untuk defisiensi dopamin, NDRI (norepinefrin dan inhibitor reuptake dopamin), adalah obat antidepresan yang dirancang khusus untuk meningkatkan kadar norepinefrin dan dopamin dalam tubuh dengan mencegah penyerapannya ke dalam sel. Bupropion adalah satu-satunya NDRI yang disetujui oleh Federal Drug Administration, menurut MayoClinic. com. Bupropion dijual dengan merek Wellbutrin, Wellbutrin SR dan Wellbutrin XL. Dokter Anda akan menentukan dosis mana yang terbaik untuk Anda. Seperti banyak obat lainnya, NDRI memiliki efek samping yang terkait.

Langkah 2

Berolahraga setiap hari. Terlibat dalam beberapa bentuk aktivitas fisik setiap hari selama 20 sampai 30 menit. Olahraga sangat penting untuk mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan; Namun, olahraga juga meningkatkan aktivitas di otak, yang mengatur zat kimia otak Anda, menurut Brookhaven National Laboratory. Temukan aktivitas yang Anda sukai, seperti mengambil kelas di gym, berjalan kaki, atau jogging di sekitar lingkungan Anda atau di taman.

Langkah 3

Makanlah dengan sehat. Mengkonsumsi buah dan sayuran segar, protein tanpa lemak dan biji-bijian harus dimasukkan ke dalam rutinitas makan normal Anda untuk menunjang kesehatan Anda secara keseluruhan. Bila mungkin, sertakan makanan seperti kacang almond, alpukat, kacang lima, biji labu dan wijen, karena makanan ini terbukti meningkatkan kadar dopamin. Kafein hanya memiliki efek sementara pada peningkatan dopamin. Bila memungkinkan, hindari makanan yang mengandung gula tinggi, lemak jenuh atau kolesterol serta makanan olahan. Makanan ini sebenarnya bisa menyebabkan kadar dopamin menurun lebih lanjut.

Langkah 4

Kunjungi atau hubungi teman. Interaksi positif dengan orang lain meningkatkan aktivitas otak dan kadar zat kimia otak seperti dopamin. Jika Anda mengalami perubahan suasana hati akibat kekurangan dopamin Anda, menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai bisa menjadi pendorong mood langsung.