Makanan Serat Rendah dan Protein Rendah yang Mudah Digest

Bila perut Anda sedang kesal, sangat membantu untuk memiliki beberapa pilihan makanan yang tidak akan memperburuk keadaan. Makanan tinggi protein dan serat bisa sulit dicerna dan menghasilkan gas. Biasanya lebih baik menghindari daging, kacang-kacangan dan buah-buahan tertentu saat Anda merasa kembung atau sakit. Begitu gejala Anda bersih, menambahkan makanan ini kembali ke makanan Anda secara perlahan dapat membuat transisi lebih mudah pada sistem pencernaan Anda.

Video of the Day

Saran Makanan Rendah Residu

Jika Anda mengalami diare atau muntah, makanan dengan serat rendah hanya meninggalkan sedikit residu di saluran pencernaan Anda. Ini bisa membantu untuk mengistirahatkan usus Anda. Minum jus buah yang jernih tanpa ampas, seperti cranberry, apel dan jus anggur. Campur mereka dengan soda yang jernih, seperti jahe atau soda soda, untuk membuat spritzer. Anda juga bisa membekukan jus menjadi es loli. Sementara Anda mungkin ingin memberhentikan es krim, sherbert mudah dicerna. Teh dengan madu juga bisa membantu menenangkan perut Anda, tapi Anda mungkin ingin menghindari kopi dan susu sampai Anda mulai merasa lebih baik.

Padat Sederhana

Gelatin adalah pilihan cairan lain yang jelas. Cobalah sup berbasis kaldu dengan mie putih dan wortel yang sudah matang. Kaldu adalah pilihan yang baik untuk membantu Anda terhidrasi karena mengandung sodium. Setelah kehilangan air dari diare atau muntah, minum cairan dengan garam atau gula dalam jumlah sedikit dapat membantu Anda melakukan rehydrate lebih cepat. Cobalah kerupuk putih dengan sup Anda, seperti asin atau keripik tiram. Hindari kerupuk gandum utuh atau yang memiliki benih sampai Anda merasa lebih baik karena ini cenderung tinggi seratnya. Pretzel dan keripik pita panggang adalah makanan ringan lainnya yang bagus untuk dikunyah.

Berpikir Carbs

Meskipun biasanya bergizi untuk memilih nasi merah dan pasta gandum utuh, Anda mungkin ingin tetap berpegang pada karbohidrat olahan saat Anda merasa tidak enak badan. Miliki makaroni dengan taburan keju Parmesan atau nasi putih polos. Roti roti putih dan oleskan sedikit jeli. Anda mungkin bisa mentolerir sejumlah kecil saus apel dengan kayu manis juga. Banyak makanan ringan komersial tinggi karbohidrat olahan dan rendah protein dan serat. Periksa label fakta nutrisi pada granola bars dan sarapan sereal untuk camilan yang mudah dicerna.

Pertimbangan Lain

Jenis makanan yang mudah dicerna tidak dimaksudkan untuk menjadi dasar diet Anda untuk jangka panjang. Cairan bening dan butiran halus kehilangan banyak nutrisi penting. Menghindari protein dan serat bisa membantu dalam jangka pendek untuk mengistirahatkan saluran gastrointestinal Anda. Jika gejala Anda tidak membaik setelah beberapa hari, dapatkan bantuan medis. Dehidrasi adalah konsekuensi berbahaya dari sakit perut jadi cobalah untuk mendapatkan cairan yang cukup, bahkan jika Anda tidak dapat mentolerir makanan padat.