Makan siang Kotak Ide untuk anak-anak prasekolah
Daftar Isi:
Saat anak Anda memulai sekolah prasekolah, Anda mungkin harus mengemasi makan siangnya setiap hari. Makanan yang datang dalam ukuran porsi tunggal di toko bahan makanan itu nyaman, namun sering diisi dengan garam, gula, lemak dan kalori kosong. Lebih baik mengemas makanan padat nutrisi untuk anak prasekolah Anda. Karena anak kecil mungkin pilih-pilih, mengirimkan makanan kecil Anda dengan makanan yang terlihat dan terasa menarik, meningkatkan kemungkinan bahwa dia benar-benar akan memakannya sepanjang makan siang.
Video Hari
Kursus Utama
->
Kursus utama tradisional untuk kotak makan siang adalah sandwich. Sementara kebanyakan anak-anak prasekolah menyukai sandwich sederhana seperti keju, selai kacang dan jelly, dan ham deli, beberapa akan menolak untuk makan barang yang sama setiap hari. Cobalah menempatkan tambalan yang sama yang akan Anda masukkan di antara dua potong roti dengan tortilla sebagai gantinya - lalu bungkus dan potong menjadi beberapa putaran pinwheel. Cara lain untuk mendandani sandwich adalah dengan memotongnya menjadi bentuk yang menyenangkan dengan pemotong kue. Atau, coba berbagai jenis roti, seperti rye, pumpernickel atau roti pita. Buat sandwich lebih sehat dengan menggunakan roti whole grain, buah asli menyebar di tempat jeli manis dan tambahkan selada dan tomat ke sandwich daging dingin.
Ingatlah bahwa ada kursus utama lainnya yang bisa menggantikan sandwich. Anak prasekolah Anda mungkin menikmati yoghurt dicampur dengan buah beri. Pilihan lainnya adalah mengisi termos atau wadah terisolasi dengan sisa makanan atau sup panas. Atau, cobalah mengepak salad taco yang dibuat dengan daging sapi, selada, tomat, zaitun dan krim asam - dan sertakan tortilla chips di sampingnya. Anak Anda mungkin menikmati salad pasta dingin yang dicampur dengan sayuran mentah atau kukus.
Buah dan Sayuran
->
Sertakan buah atau sayuran dengan makan siang anak Anda untuk menambahkan warna, makanan dan vitamin ke makanannya pada tengah hari. Taburi irisan buah dengan jus lemon untuk mencegah kecoklatan. Selain itu khas kotak makan buah-buahan seperti apel, pisang dan jeruk, cobalah potongan melon atau nanas, wadah kecil berry atau segenggam buah kering. Ingatlah untuk memotong anggur dalam setengah memanjang untuk mencegah tersedak. Anak-anak prasekolah juga sering suka makan sayuran dengan saus. Sediakan wadah kecil dari ranch atau saus keju biru, hummus atau salsa untuk mencelupkan. Sertakan wortel bayi, kacang hijau mentah, irisan lada atau mentimun, atau tomat cherry yang diiris setengahnya untuk dicelupkan.
Makanan Ringan
->
Makanan ringan yang dikemas, seperti keripik kentang dan puff keju, seringkali mengandung lemak, kalori dan sodium tinggi.Ganti ini dengan popcorn rumahan, dengan taburan bubuk bawang putih untuk rasa. Ide lainnya adalah membuat keripik putih atau keripik buatan sendiri di dalam oven. Taburkan sedikit dengan garam dan merica, bubuk bawang putih atau kayu manis. Sebagai pengganti kue cupcakes, cokelat dan makanan manis lainnya, sertakan beberapa kue manis buatan sendiri. Atau buat gelatin "jigglers" dengan mengikuti petunjuk pada paket dan tambahkan potongan pisang, kismis atau buah manis lainnya sebelum mereka tetapkan. Campuran jejak yang dibuat dengan cranberry kering, kelapa parut, sereal gandum panggang dan beberapa keripik cokelat juga bisa memuaskan gigi manis tanpa menambahkan terlalu banyak kalori kosong. Jangan menambahkan kacang utuh ke campuran tempur untuk anak prasekolah, karena bisa menjadi bahaya tersedak.
Minuman
->
Jika anak prasekolah Anda tidak menyediakan susu, pertimbangkan untuk mengirim botol air mini dengan anak Anda. Air akan melembabkan dia, tidak mengisinya sampai dia tidak bisa makan siang dan tidak akan menambahkan gula atau kalori ke makanannya. Jika anak Anda tidak mau minum air putih, beri dia susu rendah lemak atau jus buah 100 persen. Hindari mengepak minuman koktail buah anak Anda atau minuman olahraga, karena mengandung gula berlebih.
