Otot otot punggung bawah

Jaring kompleks otot kecil dan halus dan otot besar yang kuat membentuk otot punggung Anda. Otot-otot ini bertanggung jawab mengendalikan dan memindahkan salah satu bagian kerangka Anda yang paling berharga - tulang belakang Anda. Otot punggung Anda juga bertanggung jawab atas prestasi mengesankan, seperti dagu.

Video of the Day

Otot di punggung Anda cenderung lebih kecil tapi sangat penting untuk kesehatan tulang belakang Anda dan juga membantu Anda mempertahankan postur tubuh yang baik. Otot superfisial belakang lebih besar dan dimaksudkan untuk menggerakkan tubuh dengan menghasilkan banyak kekuatan.

Spinalis mengalir di tengah tulang belakang Anda dan juga membantu memperpanjang kepala dan leher Anda. Semispinalis adalah otot yang sedikit lebih pendek, mengalir di bagian tengah tulang belakang Anda di kedua sisinya. Ini membantu memperpanjang dan memutar tulang belakang Anda.

Read More:

Latihan untuk Erector Spinae Otot Kembali Atas

Spenera erektor terletak di atas otot yang lebih dalam yang mengalir di sisi tulang belakang Anda. Ini adalah otot besar dan bahkan terbagi menjadi tiga bagian terpisah: kepala panjang, kepala lateral dan kepala medial. Spinae spector mencakup sebagian besar tulang belakang Anda, mulai dari bagian bawah tengkorak Anda dan menyusuri panggul Anda. Setiap kepala bertindak pada tiga bagian utama tulang belakang: lumbar, atau lebih rendah; torak, atau tengah; dan serviks, atau atas.

Otot superfisial

Otot punggung yang lebih besar harus kuat karena mereka menggerakkan tulang belikat dan sendi bahu Anda. Mereka memungkinkan Anda melakukan hal-hal seperti dagu dan baris. Kebohongan utama dan kecil di antara tulang belikat Anda dan pertolongan keduanya. Lompatan levator mengalir dari tulang belikat ke leher Anda dan membantu mengangkat bahu ke telinga Anda.

->

Jika latisimus dorsi Anda berkembang dengan baik, sepertinya Anda memiliki sayap! Kredit Foto: AND-ONE / iStock / Getty Images

Trapezius adalah otot kompleks karena jaraknya sangat dekat dan melakukan tiga tindakan berbeda. Ini terbentang dari dasar tengkorak Anda, sampai ke ujung tulang kerah Anda, dan sampai ke bagian tengah punggung Anda. Bagian atas juga membantu Anda mengangkat bahu ke telinga. Bagian tengah menarik bahu Anda bersama-sama. Bagian bawah benar-benar berlawanan dengan apa yang dilakukan bagian atas: menurunkan bahu Anda dari telinga Anda.

Read More:

Peregangan Otot Atas Kembali

Latissimus dorsi adalah otot punggung dan terbesar yang paling kuat. Ini mulai turun di punggung bawah Anda, naik ke tengah punggung Anda, dan berbaring di pundak Anda. Jika latisimus dorsi Anda berkembang dengan baik, itu menempel ke sisi tubuh Anda dan bisa membuat Anda terlihat seperti sayap Anda! Otot ini membawa lengan Anda ke bawah dan mendekat ke tubuh Anda. Ini sangat aktif dalam latihan seperti dagu, di mana Anda menarik benda ke arah tubuh Anda.