Pengobatan alami untuk sindrom kaki gelisah
Daftar Isi:
The Restless Legs Syndrome Foundation menggambarkan kondisi neurologis ini sebagai salah satu di mana orang memiliki dorongan kuat untuk menggerakkan kaki mereka. Terkadang sindrom kaki gelisah ini disertai beberapa sensasi yang tidak nyaman di kaki, termasuk gatal, menarik atau menarik. Gejala ini bisa memburuk saat Anda sedang beristirahat dan mematikan kaki Anda. Gejala juga bisa memburuk di malam hari dan bisa membuat tidur sulit. Ada obat yang bisa diresepkan, dan orang juga bisa menggunakan obat alami untuk membantu meringankan beberapa ketidaknyamanan gangguan ini.
Besi
Besi rendah bisa menjadi faktor dengan orang yang menderita sindrom kaki gelisah. Karena itu, meningkatkan asupan zat besi Anda bisa membantu. Ada berbagai makanan yang merupakan sumber zat besi yang baik, termasuk kerang, ayam, daging sapi dan daging babi, kalkun dan makanan laut seperti kerang, sarden dan udang. Sarapan pagi yang dibentengi adalah sumber zat besi yang baik, seperti kacang masak dan kacang lentil dan kentang dengan kulit.
Herbal
akar valerian, bunga gairah dan hop dapat membantu menenangkan kaki gelisah serta bantuan dalam tidur. Saat dijadikan teh, ramuan ini bisa memajukan ketenangan. Tanaman ini adalah obat penenang alami dan dapat membantu Anda bersantai sambil menenangkan stres dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Latihan
Berjalan sebelum tidur bisa mengurangi gejala sindrom kaki malam hari yang gelisah. Olahraga cenderung mengubah keseimbangan kimiawi di dalam otak yang bisa membantu menciptakan tidur nyenyak. Menggeliat jari kaki dan kaki adalah bentuk latihan yang bisa membantu juga. Gejala rLS semakin memburuk saat tubuh masih dan tidak bergerak.
Berhenti Menggunakan Kafein dan Tembakau
Kafein dapat meningkatkan "kegugupan" dan dapat membuat sindrom kaki gelisah lebih buruk dari yang seharusnya. Selain itu, merokok bisa mengurangi sirkulasi. Tidak disarankan orang yang memiliki asap RLS.
Tip Lain
Vitamin dan mineral seperti E, B12, seng, magnesium dan asam folat bisa sangat membantu. Mengambil suplemen multivitamin dapat memberi Anda vitamin yang Anda butuhkan untuk menjaga gejala tertentu. Akupunktur dan akupresur dapat membantu mengurangi gejala sindrom kaki gelisah. Pijat bisa bermanfaat, dan hipnosis bisa membantu dengan ketidaknyamanan RLS.
