Makanan Protein Non-Hewan
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Tahu adalah pengganti protein yang masuk akal bagi mereka yang ingin menghindari produk hewani. Menurut Masyarakat Vegetarian, disarankan agar rata-rata orang mengkonsumsi 45 sampai 55 g protein sehari. 5 oz. Penyajian tahu, yang berasal dari tanaman kedelai, mengandung 10. 3 g protein. Tahu bisa dicampur dengan sayuran dan saus untuk menjadikannya makanan yang lengkap.
- Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard menyebut kacang sebagai "taruhan terbaik" jika Anda mencari makanan yang akan mengantarkan protein. 8 oz. Penyajian kacang panggang mengandung 11. 5 g protein. Anda bisa mengganti varietas kacang untuk rasa dan untuk digunakan dalam resep yang berbeda. Garbanzo, ginjal, kacang hitam dan kacang lainnya merupakan sumber protein yang sangat baik.
- Sekolah Kesehatan Umum Harvard juga merekomendasikan kacang jika Anda menggunakan diet protein bebas protein. Tidak hanya kacang-kacangan menyediakan sumber protein, mereka mengandung vitamin, mineral dan serat alami. Meskipun kacang yang berbeda bervariasi dalam kandungan proteinnya, mereka semua sumber yang bagus. Satu ons kacang, misalnya mengandung 7,3 g protein.
- Masyarakat Vegetarian juga merekomendasikan muesli sebagai sumber protein. A 4. 5 oz. Sajian campuran gandum, kacang-kacangan, gandum dan buah ini biasanya mengandung 7,7 g protein. Ini adalah pilihan sarapan yang baik jika Anda mencari dorongan protein di pagi hari.
Protein adalah bagian penting dari makanan manusia. National Institutes of Health menunjukkan bahwa setiap sel dalam tubuh manusia mengandung protein, seperti halnya semua cairan manusia kecuali urin dan empedu. Protein membantu memperbaiki sel yang rusak dan menciptakan yang baru. Sementara daging merupakan sumber protein utama, ada banyak sumber protein yang tidak berasal dari sumber hewani.
Video of the Day
Tahu adalah pengganti protein yang masuk akal bagi mereka yang ingin menghindari produk hewani. Menurut Masyarakat Vegetarian, disarankan agar rata-rata orang mengkonsumsi 45 sampai 55 g protein sehari. 5 oz. Penyajian tahu, yang berasal dari tanaman kedelai, mengandung 10. 3 g protein. Tahu bisa dicampur dengan sayuran dan saus untuk menjadikannya makanan yang lengkap.
KacangSekolah Kesehatan Masyarakat Harvard menyebut kacang sebagai "taruhan terbaik" jika Anda mencari makanan yang akan mengantarkan protein. 8 oz. Penyajian kacang panggang mengandung 11. 5 g protein. Anda bisa mengganti varietas kacang untuk rasa dan untuk digunakan dalam resep yang berbeda. Garbanzo, ginjal, kacang hitam dan kacang lainnya merupakan sumber protein yang sangat baik.
Kacang-kacanganSekolah Kesehatan Umum Harvard juga merekomendasikan kacang jika Anda menggunakan diet protein bebas protein. Tidak hanya kacang-kacangan menyediakan sumber protein, mereka mengandung vitamin, mineral dan serat alami. Meskipun kacang yang berbeda bervariasi dalam kandungan proteinnya, mereka semua sumber yang bagus. Satu ons kacang, misalnya mengandung 7,3 g protein.
Muesli
