Nilai Nutrisi Roti Buttered

Ada beberapa makanan enak yang lebih menenangkan daripada sepotong roti panggang mentega yang panas, yang dapat menghidupkan sarapan atau hanya berfungsi sebagai camilan kapan saja di siang hari. Tidak semua jenis roti bakar bergizi sama, namun. Untuk membuat pilihan yang paling sehat, pergilah ke seluruh varietas gandum dan batasi jumlah mentega yang Anda tanam saat roti Anda keluar dari pemanggang roti.

Video of the Day

Fakta Nutrisi

Sepotong besar roti akan menawarkan jumlah kalori yang sama, apakah itu terbuat dari tepung putih murni atau tepung gandum utuh, namun komponen nutrisi lainnya bisa sangat berbeda. Menurut USDA, 38 g irisan roti panggang putih memiliki 110 kalori, 3. 5 g protein, 1. 5 g lemak, 20. 5 g karbohidrat, 1 g serat dan 1. 8 g gula pasir. Sepotong seukuran roti gandum yang sama memiliki 115 kalori, 6 g protein, 1. 5 g lemak, 19. 5 g karbohidrat, 3. 5 g serat dan 2 g gula pasir. Sepotong roti multigrain yang setara, yang biasanya mengandung berbagai macam biji-bijian, memiliki 110 kalori, 5. 5 g protein, 1. 75 g lemak, 18 g karbohidrat, 3 g serat dan 2. 5 g gula pasir. Satu sendok makan mentega asin menambahkan 100 kalori dan 11. 5 g lemak ke sepotong roti panggang.

Komposisi

Nutrisi yang Anda temukan di irisan roti panggang Anda sebagian besar bergantung pada bahan roti. Karena roti putih dibuat dengan tepung putih halus, yang telah dilepaskan dari dedak gandum dan kuman, ia memiliki lebih sedikit serat dan protein. Varietas multigrain dan whole wheat mengandung lebih banyak vitamin B dan serat makanan, yang ChooseMyPlate. catatan gov dapat mendorong metabolisme yang sehat, manajemen berat badan dan penurunan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Variabel

Profil nutrisi dari apa yang Anda makan juga ditentukan oleh ukuran roti panggang Anda dan berapa banyak mentega yang Anda gunakan dengannya. Sepotong roti yang sangat besar bisa mengandung sekitar dua kali lipat kalori sebagai irisan kecil dan tipis, dan menumpuk mentega akan menambah kalori serta lemak jenuh dan kolesterol, yang dapat meningkatkan faktor risiko penyakit jantung. Untuk menjaga agar diet Anda tetap teratur, pertimbangkan untuk menggunakan mentega atau whipped mentega hanya dalam jumlah kecil.

Pertimbangan

Meskipun roti panggang mentega dapat membuat tambahan yang lezat untuk makanan dan menawarkan banyak karbohidrat dan lemak, ini bukan makanan ringan yang seimbang karena memiliki sedikit protein. Agar lebih sehat, olesi selai kacang, bukan mentega atau makan roti panggang Anda dengan barang protein tinggi, seperti yogurt rendah lemak atau 1/2 cangkir kacang masak. Untuk mendapatkan nutrisi terbaik, keseimbanganlah apa yang Anda makan setiap hari di antara protein tanpa lemak, susu rendah lemak, buah-buahan dan sayuran serta produk gandum.