Perenang Olimpiade Pertarungan Conress Dwyer

Saat perenang berusia 23 tahun Conor Dwyer pindah dari University of Iowa ke University of Florida beberapa tahun yang lalu, beberapa hal berubah. Dia mendapatkan pelatih baru (pelatih pria Olimpiade 2012 Gregg Troy), rekan tim baru yang terkenal (Ryan Lochte, Peter Vanderkaay), dan yang paling penting - setelah semua perubahan - dia mendapat penghargaan baru: Dia dinobatkan sebagai perenang NCAA tahun ini..

Video of the Day

Musim panas ini di London, dia akan mendapatkan lagi gelar baru: Olympian. Dwyer diatur untuk bersaing dengan U. S. di 400 freestyle dan 800 free relay.

"Saya suka bertatap muka dengan orang-orang untuk melihat betapa buruknya penderitaan itu," katanya. "Saya tidak benar-benar takut untuk membalap siapapun di dunia ini. "Satu tempat di mana Dwyer telah belajar beberapa pelajaran dalam kesakitan tidak ada di kolam renang, tapi di tangga" The Swamp, "Ben Hill Griffin Stadium, tempat University of Florida Gators bermain di stadion sepak bola. Tim renang menuju stadion tiga kali seminggu selama musim dingin untuk latihan. Salah satu sesi tersebut mengharuskan atlet untuk mendaki 90 baris dan turun kembali dalam dua menit - diulang 10 kali.

Bagi yang belum tahu, intensitasnya sulit digambarkan. Tapi ketika atlet mendapatkan sepertiga dari jalan ke atas, mereka mengatakan kaki mereka terbakar dan merasa seolah-olah mereka mungkin menyerah. Memanjat ke puncak dan kembali dalam dua menit adalah kecepatan yang agresif, untuk mengatakan tidak mengulanginya 10 kali tanpa membiarkan kecepatan Anda kendur.

"Itu menyakitkan yang terburuk, tapi itu membuat Anda bugar," kata Dwyer tentang latihan itu. "Anda bisa sampai ke 30 langkah terakhir dan itu akan sangat sulit. "

Program berenang di Florida dikenal dengan jenis sesi pelatihan maraton ini. Sebut saja asuransi. "Anda tahu Anda telah melatih orang di sebelah Anda saat Anda balapan di akhir tahun," kata Dwyer.

Latihannya

Di stadion, Dwyer dan tim renangnya memiliki waktu dua menit untuk sampai di puncak 90 deretan bangku penonton dan berlari turun lagi. Mereka mengulanginya sebanyak 10 kali. Skuad tersebut kemudian berlari sejauh tiga mil di sekitar danau Lake Alice sebelum menyentuh kolam renang. "Ini berakhir menjadi dua setengah atau tiga jam total - atau 12.000 meter, yang merupakan praktik terpanjang yang pernah saya lakukan," kata Dwyer. Seluruh latihan berlangsung selama empat jam.

Melakukan stadion atau tangga stadium adalah cara yang bagus untuk melatih daya tahan, kekuatan, dan kekuatan tubuh Anda, namun menambahkan sesuatu pada akhirnya mengajarkan tubuh Anda untuk bekerja bahkan ketika lelah. Setelah pemanasan 15 menit (peregangan ringan dan peregangan dinamis), jalankan sirkuit di tangga bukit atau stadion.

Naiklah dengan kecepatan di suatu tempat di antara jalan-jalan dan berlari habis-habisan. Sempatkan dirimu naik turun. Sekarang coba hit nomor itu untuk lima set lagi.Setelah Anda selesai, pilih acara kardio steady-state pilihan Anda-lari, sepeda, berenang-dan pergi selama 30 sampai 45 menit, mencoba untuk mempertahankan kecepatan yang sama sepanjang waktu.