Alasan mengapa penting untuk makan makanan sehat agar tetap sehat

Diet sehat adalah dasar bagi tubuh yang berfungsi dengan baik. Makanan adalah sumber energi untuk semua fungsi tubuh kita dan secara langsung mempengaruhi bagaimana tubuh dan pikiran kita berfungsi dalam setiap tahap kehidupan. Ada berbagai alasan mengapa diet sehat itu penting, termasuk pencegahan penyakit, pemeliharaan berat badan dan kualitas hidup yang sehat.

Video Hari

Energi

->

Protein, karbohidrat dan lemak adalah blok energi bangunan. Setelah konsumsi, karbohidrat dipecah menjadi glukosa, yang menyediakan energi mentah yang baik digunakan segera atau disimpan di otot untuk digunakan nanti. Karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, sayuran dan buah-buahan memberikan keseimbangan kalori dan nutrisi, sedangkan karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi, menjadikannya pilihan yang buruk untuk produksi energi.

Manajemen Berat

->

Diet sehat membantu menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas. Saat dimakan sering, makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans dan gula bisa menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.

Sementara kalori dibutuhkan untuk energi, kalori kosong - yang berasal dari makanan dengan sedikit nilai gizi - dapat menyebabkan penambahan berat badan. Mengkonsumsi makanan dengan keseimbangan kalori dan nutrisi dapat membantu memberi tubuh bahan bakar yang dibutuhkan untuk berfungsi sambil menghindari penambahan berat badan.

Pencegahan Penyakit

->

Pola makan yang buruk telah dikaitkan langsung dengan penyakit seperti diabetes, penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Lemak trans dan jenuh diketahui menyebabkan aterosklerosis, yang merupakan faktor risiko utama serangan jantung dan stroke. Makanan tinggi kolesterol dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL ("buruk") dalam darah, yang juga berkontribusi pada kerusakan arteri yang terlihat pada aterosklerosis.

Menurut American Cancer Society, daging olahan, daging goreng dan alkohol dikaitkan dengan peningkatan risiko jenis kanker tertentu, seperti kanker usus besar atau hati. Makanan yang berkontribusi terhadap obesitas juga secara tidak langsung terkait dengan kanker, karena obesitas meningkatkan risiko keseluruhan untuk mengembangkan kanker.

Mood dan Kognisi

->

Diet sehat dapat menyebabkan kinerja keseluruhan dari pikiran dan tubuh lebih baik.Menurut U. S. Departemen Pertanian, makanan yang mengandung antioksidan tinggi dapat membantu mendorong pembentukan neuron ke usia tua sekaligus memperbaiki kemampuan sel otak yang ada untuk berkomunikasi satu sama lain, sehingga menghasilkan fungsi kognitif yang meningkat.

Terlebih lagi, diet mungkin memainkan peran penting dalam suasana hati dan kesehatan mental. Menurut American Journal of Psychiatry, diet sehat dikaitkan dengan kejadian depresi, gangguan kecemasan dan dysthymia yang lebih rendah daripada makanan khas "Barat" yang tinggi gula, makanan olahan dan alkohol.