Merekomendasikan Dosis Minyak Ikan
Daftar Isi:
Selama beberapa dekade terakhir, para periset telah menemukan nilai minyak ikan dalam pencegahan dan perawatan lusinan kondisi medis. National Institutes of Health mencatat bahwa bukti klinis yang kuat mendukung penggunaan minyak ikan untuk memperbaiki hasil beberapa penyakit, terutama yang mempengaruhi sistem kardiovaskular. Namun, para praktisi belum menentukan dosis ideal minyak ikan; Pendapat sangat bervariasi diantara para ahli dan organisasi kesehatan. Dosis ideal seseorang dari dua lemak omega-3 utama yang ditemukan dalam minyak ikan - asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA) - dapat bergantung pada riwayat kesehatannya.
Video Hari Ini
300 - 500 Miligram Harian
Bagi orang dewasa tanpa riwayat penyakit jantung, Institut Kesehatan dan Organisasi Kesehatan Nasional AS merekomendasikan 300 sampai 500 miligram DHA dan EPA setiap hari.
1 Gram Harian
Praktisi dapat merekomendasikan 1, 000 miligram DHA dan EPA setiap hari kepada kelompok orang tertentu. American Heart Association menyarankan orang-orang dengan penyakit jantung koroner untuk mengkonsumsi satu gram DHA dan EPA setiap hari; Rekomendasi ini juga populer bagi wanita yang sedang hamil atau menyusui.
2-4 Grams Daily
American Heart Association merekomendasikan agar penderita penyakit jantung koroner (PJK) mengkonsumsi 2 sampai 4 gram DHA dan EPA setiap hari. Organisasi tersebut mencatat bahwa dosis ini harus dilakukan hanya di bawah bimbingan seorang profesional medis.
Lebih dari 4 gram
Dokter dan ahli gizi umumnya mencadangkan minyak ikan dosis tinggi - dosis harian yang mencapai lebih dari 4.000.000 miligram DHA dan EPA - untuk orang dengan kondisi medis tertentu. Pada dosis tinggi, minyak ikan dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan atau bahkan mengancam nyawa. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengkonsumsi lebih dari 4 gram minyak ikan setiap hari.
