Kekurangan vitamin D dan Keringat Malam

Mendiagnosis keringat malam sangat menantang dan paling baik diserahkan ke penyedia perawatan primer Anda. Keringat malam memiliki berbagai penyebab, beberapa berpotensi terkait dengan kekurangan nutrisi dan lainnya yang tidak. Kekurangan vitamin D telah dicurigai sebagai penyebab keringat malam dan gejala lainnya pada wanita menopause, namun tidak ada bukti kuat bahwa ini adalah kasusnya. Namun, hanya penyedia layanan kesehatan Anda yang bisa mengevaluasi Anda dan menentukan penyebab berkeringat di malam hari dan perawatan terbaik.

Video of the Day

Tidak Mendirikan Koneksi dengan Vitamin D Ditemukan

Data klinis menghilangkan keraguan karena keyakinan bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan hot flashes dan gejala lainnya pada wanita menopause. Sebuah studi yang dilakukan oleh Women's Health Initiative menganalisis tingkat vitamin D dan mencari hubungan dengan gejala menopause seperti hot flashes. Studi ini tidak menemukan hubungan klinis yang signifikan antara kekurangan vitamin D dan hot flashes atau gejala menopause lainnya. Penelitian ini dipublikasikan di jurnal "Menopause" pada bulan November 2014. Para penulis mengingatkan bahwa temuan ini tidak menutup kemungkinan adanya hubungan. Diperlukan penelitian lebih lanjut.

Defisiensi Vitamin D

Mintalah dokter menguji kadar vitamin D Anda jika Anda khawatir dengan hal itu. Anda berisiko mengalami kekurangan jika Anda tinggal di daerah yang mendapatkan lebih sedikit jam sinar matahari, Anda memiliki kulit gelap, Anda tidak menghabiskan cukup waktu di luar rumah, atau Anda tetap menjaga kulit tetap tertutup sepanjang waktu. Gejala kekurangan vitamin D pada orang dewasa bisa samar dan sulit didiagnosis. Anda mungkin mengalami kelelahan atau sakit dan nyeri umum, dan jika kekurangannya menjadi parah, kesehatan tulang Anda berisiko.

Sumber Diet Vitamin D

Anda mendapatkan sebagian besar vitamin D dari paparan sinar matahari; Sisanya berasal dari makanan Anda. Tunjangan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 600 unit internasional. Sedikit makanan adalah sumber vitamin D alami, dan yang lainnya diperkaya dengannya. Ikan berlemak, seperti ikan tuna, ikan salmon dan ikan todak, adalah sumber vitamin D yang paling kaya. Jus jeruk, susu, yogurt dan sereal siap saji diperkaya dengan vitamin D. Sumber lain termasuk minyak ikan cod, telur, hati sapi dan Keju Swiss.

Penyebab Hot Flashes

Hormon ketidakseimbangan, gula darah rendah, menopause, infeksi dan bahkan obat tertentu dapat menyebabkan keringat malam. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Scottish Medical Journal" pada November 2014 terkait keringat malam dengan kekurangan vitamin B-12 pada beberapa orang. Jika kilatan panas Anda berkaitan dengan hormon, ini mungkin membantu menghindari makanan olahan dan sampah dan makan makanan yang lebih seimbang. Konsumsilah lemak esensial seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan dan ikan berlemak. Muatkan pada buah dan sayuran yang kaya akan fitokimia, dan pilihlah sumber protein yang tidak rata.