Makanan Serat Larut Air
Daftar Isi:
Diet tinggi serat larut dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kadar gula darah yang sehat. Seperti namanya, serat jenis ini larut dalam air, di mana ia membentuk zat lengket seperti gel yang membantu memperlambat pencernaan. Serat tak larut adalah jenis serat lainnya. Itu tidak larut dalam air; Ini mempromosikan pencernaan dengan menambahkan curah ke tinja. Usahakan mengkonsumsi 25 gram sampai 35 gram serat total per hari, rekomendasikan Harvard University Health Services. Ini termasuk serat yang tidak larut dan setara dengan sekitar 6 sampai 8 gram per makanan atau 3 sampai 4 gram per makanan ringan.
Video of the Day
Jalan menuju Roughage
->
