Apa Manfaat Kayaking

Beberapa latihan menyediakan berbagai hiburan kayak. Satu menit, Anda meluncur melalui air saat Anda mengagumi ketenangan lingkungan sekitar Anda - menit berikutnya, Anda sedang menurunkan deretan jeram. Tapi kayak bukan hanya cara untuk menciptakan variasi dalam latihan Anda. Olahraga air ini memiliki sejumlah manfaat yang bisa sangat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Video of the Day

Kekuatan - Di dalam dan di Luar

Situs Better Better Health Channel mencatat bahwa kayak dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda dan memperkuat sejumlah kelompok otot utama di seluruh tubuh Anda. Sementara kayak memberikan latihan tubuh bagian atas yang menantang, ini juga cocok untuk tubuh bagian bawah Anda. Anda bisa menavigasi kapal melalui gerakan kaki, yang membuat seluruh tubuh Anda tetap aktif selama aktivitas berlangsung.

Perbaikan Kesehatan Keseluruhan

Kayak menyediakan latihan aerobik, yang seharusnya menjadi bagian penting dari rutinitas kebugaran mingguan Anda. Manfaat umum dari semua bentuk latihan aerobik meliputi peningkatan daya tahan tubuh, kesehatan jantung yang membaik, pengaturan kadar kolesterol yang lebih baik, kontrol gula darah, tekanan darah rendah dan kekuatan paru-paru yang lebih baik, menurut Klinik Cleveland.

Latihan yang Jelas dan Bahagia

Latihan seperti kayak memainkan peran integral dalam perbaikan kesehatan mental Anda. Latihan aerobik, catat Harvard Health Publications, memicu pelepasan bahan kimia otak yang dapat dengan cepat memperbaiki mood Anda. Jika Anda depresi, stres atau hanya perlu membersihkan pikiran dari sifat sibuk hari Anda, mengayuh kayak bisa memberi latihan santai. Manfaat fisik yang Anda terima melalui latihan ini juga dapat menyebabkan harga diri lebih tinggi.

Membangun Tubuh yang Lebih Bugar

Banyak orang mencari latihan yang bisa membakar cukup kalori untuk membantu penurunan berat badan. Jika Anda memiliki akses ke kayak, peralatan yang tepat dan badan air, aktivitas ini bisa berperan saat Anda membakar lemak untuk membangun fisik yang lebih ramping. Publikasi Kesehatan Harvard melaporkan bahwa dalam 30 menit berkayak, orang dengan berat 185 pon membakar sekitar 222 kalori. Ini membakar kalori lebih rendah daripada banyak bentuk latihan, tapi selama perjalanan jauh, mudah membakar lebih dari 1.000 kalori.