Apa Otot yang Dilakukan Tangga Tangga Tangga?

Siapapun yang pernah menjadi sesak saat menaiki beberapa tangga mengetahui manfaat otot dan kardiovaskular yang menyertai pendakian tangga. Efek ini dimanfaatkan oleh penciptaan mesin pemotong tangga tangga atau stair stepper, yang mencoba meniru tangga pendakian. Manfaat tambahan dari stepper tangga adalah bahwa resistansi sering dapat disesuaikan untuk meningkatkan kesulitan dan jumlah otot yang digunakan.

Video of the Day

Quadriceps

Gambar tindakan kaki yang mengambil langkah: Anda akan membayangkan otot-otot di atas lutut yang tegang atau bekerja. Otot-otot ini adalah otot paha depan Anda. Otot paha depan, atau paha depan, mewakili empat otot: Vastus Lateralis, Vastis Medalis, Vastus Intermedius dan Rectus Femoris. Fungsi paha depan adalah meluruskan kaki dengan memperpanjang lutut, dan langkah kaki secara alami bekerja pada otot yang terlibat dalam proses ini.

Seperti otot paha depan, paha belakang tersusun dari beberapa otot; Namun, bukannya empat otot, ada tiga di paha belakang. Ini termasuk bisep femoris, semitendinosus dan semimembranosus. Anda bisa menemukan paha belakang di bawah bokong di bagian belakang kaki. Saat berolahraga di stepper tangga, paha belakang bertindak berlawanan dengan paha depan.

Otot Gluteal

Otot gluteal atau gluteus maximus adalah beberapa otot terkuat di tubuh. Juga dikenal sebagai pantat, otot gluteal menggerakkan paha ke belakang dan ke depan. Untuk alasan ini, mereka terutama dikembangkan di tangga pendakian, karena gerak kaki bergerak naik turun. Otot gluteal terutama digunakan saat seseorang menerjang atau berjongkok, yang merupakan dua gerakan utama saat menaiki tangga.

Hip Florsors

Fleksor pinggul terdiri dari dua otot: otot iliaka dan psoas, keduanya menempel pada tulang paha. Fleksor pinggul penting untuk ayunan dan gerakan kaki. Saat seseorang melangkah, fleksor pinggul membiarkan paha diangkat ke atas menuju perut.

Betis

Otot betis atau gastrocnemius (otot gast-roh-lutut-saya-kita yang menonjol) dan otot soleus ditemukan di bagian belakang kaki di bawah lutut. Otot betis membantu mengangkat tumit. Otot gastrocnemius adalah bagian otot betis yang terlihat, sedangkan otot soleus berada jauh di dalam betis. Saat seseorang menanam kakinya dan kemudian mengangkatnya untuk menaiki tangga, otot betis diaktifkan.