Diet untuk sistem saraf simpatik yang terlalu aktif
Daftar Isi:
Metabolisme, suhu, tindakan jantung dan pencernaan Anda semua dikendalikan oleh sistem saraf simpatik, atau SNS, dan sistem saraf parasimpatis. Idealnya, kedua sistem ini seimbang, namun kedua sistem bisa menjadi terlalu aktif dan menimbulkan masalah. SNS yang terlalu aktif dapat meningkatkan kecemasan dan menyebabkan gejala lainnya. Meski tidak ada diet khusus untuk SNS, apa yang Anda makan dan minum dapat meningkatkan atau menurunkan aktivitasnya.
Video of the Day
Sistem saraf simpatik
->
SNS mengelola respons Anda terhadap stres dan bahaya; itu meningkatkan adrenalin dan tingkat metabolisme Anda dalam apa yang biasa disebut respons "fight-or-flight". Tubuh Anda bersiap menghadapi bahaya dengan peningkatan denyut jantung, pelebaran paru-paru untuk memaksimalkan asupan udara dan peningkatan metabolisme glukosa untuk memastikan otak dan otot memiliki bahan bakar yang memadai. SNS yang terlalu aktif dapat membuat Anda berada dalam keadaan "fight or flight" konstan dan menyebabkan tekanan darah tinggi, gagal jantung dan depresi berat.
Diet dan SNS
->
Dr. Lawrence Wilson, seorang dokter dan konsultan gizi yang mengkhususkan diri dalam penyeimbangan nutrisi, merekomendasikan protein hewani yang mencakup lemak, omega-3 dan omega-6 asam lemak esensial untuk menurunkan SNS yang terlalu aktif. Dia menyarankan agar Anda mengonsumsi makanan seperti ikan sarden, salmon, telur, daging, kacang-kacangan dan sayuran akar. Wilson juga merekomendasikan makanan yang merupakan sumber vitamin B kompleks yang baik, seperti ragi nutrisi, daging dan telur. Lebih lanjut dia menyarankan agar Anda memastikan diet Anda memiliki cukup kalsium, magnesium dan seng.
Kafein
->
Beberapa item individual dalam makanan Anda dapat mempengaruhi SNS. Kafein adalah stimulan hukum yang terkenal dan mudah didapat yang mengaktifkan SNS dan meningkatkan tekanan darah. Periset melaporkan dalam terbitan "Circulation" American Heart Association bahwa orang-orang yang biasanya tidak minum kopi menanggapi asupan kopi - entah berkafein atau tanpa kafein - dengan peningkatan tekanan darah dari aktivasi SNS.
Alkohol
->
Alkohol meningkatkan aktivitas SNS. Sebuah studi pada bulan Juni 1995 "New England Journal of Medicine" mengukur respons SNS pada subjek tes sehat yang diberi alkohol secara intravena.Peserta studi menanggapi alkohol dengan beberapa tanda peningkatan aktivasi SNS termasuk peningkatan tekanan darah. Periset melaporkan aktivitas simpatik hampir dua kali lipat setelah peserta menerima infus alkohol.
Capsaicin
->
Artikel dalam Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo) edisi Desember 2000 "meneliti efek capsaicin, komponen panas paprika merah, pada SNS. Peserta penelitian obesitas yang makan makanan capsaicin secara signifikan memiliki respons simpatik yang lebih rendah daripada peserta yang tidak mengalami obesitas. Sebuah studi yang dilaporkan dalam Journal of Applied Fisiology bulan Maret 2011 menemukan bahwa tikus yang diberi capsiate, senyawa yang serupa dengan capsaicin, meningkatkan aktivitas SNS dalam mode terbatas yang hanya mempengaruhi jaringan lemak pada perut.
Pertimbangan dan Peringatan
->
