Perbedaan Antara Runner dan Bodybuilding Abs
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Semua Orang Memiliki Abs, Tapi Mereka terlihat Berbeda
- Pelari Cenderung Berselingkuh dengan Abs yang Dikembangkan
- Tujuan utama binaragawan adalah untuk meningkatkan ukuran otot-ototnya. Binaragawan biasanya melatih abs mereka dengan berat yang jauh lebih berat dan menurunkan repetisi untuk menginduksi hipertrofi, atau pertumbuhan otot. Penekanannya adalah pada ukuran, definisi dan kekuatan.
- Perbedaan ukuran dan penampilan otot antara pelari dan binaragawan bergantung pada gaya dan diet pelatihan.Mereka juga bergantung pada tipe tubuh Anda dilahirkan dengan. Jika Anda seorang ectomorph, seseorang dengan bangunan alami yang kurus dan halus, bahkan sebagai binaragawan Anda mungkin tidak akan bisa mendapatkan abs yang besar dan tebal. Jika Anda seorang pelari dan mesomorph, orang yang memakai otot dengan mudah dan masih alami kurus, Anda mungkin memiliki abs lebih besar dari pada teman ectomorph Anda yang adalah seorang binaragawan.
Datar dan kurus berbanding tebal dan berotot: dua fisik yang berbeda untuk dua olahraga yang sangat berbeda. Pelari butuh ramping, badan ringan sehingga bisa cepat dan menempuh jarak. Bodybuilder mengemas otot dan membakar lemak untuk mengungkapkan fisik yang dipahat. Akibatnya, otot perut pelari dan binaragawan cenderung sangat berbeda.
Video of the Day
->
Semua Orang Memiliki Abs, Tapi Mereka terlihat Berbeda
Sekalipun Anda tidak berolahraga sama sekali, Anda masih memiliki otot perut. Anda membutuhkan mereka untuk membantu Anda duduk dan berdiri, membungkuk untuk mengambil sesuatu atau membelok ke samping.
Semakin aktif Anda, bagaimanapun, semakin kuat abs Anda untuk mendukung tubuh Anda dalam olahraga Anda, apakah itu bermain tenis, hiking, berlari atau memompa setrika. Semakin banyak kekuatan yang Anda gunakan pada otot perut Anda, semakin besar dan kuatnya otot Anda.
Baca lebih lanjut: 10 Latihan Ab Paling Efektif
Pelari Cenderung Berselingkuh dengan Abs yang Dikembangkan
Menjalankan, terutama jarak jauh, membakar banyak kalori. Pelari yang mengemasi banyak mil setiap minggu umumnya cenderung sangat kurus, dengan otot-otot panjang berotot. Pelari biasanya ingin tetap ringan; mereka tidak ingin memakai terlalu banyak otot karena ini membuat tubuh mereka lebih berat untuk membawa jarak jauh.
Namun, banyak pelari sama sekali tidak melakukan ab latihan - mereka hanya berlari.Bodybuilder Mengembangkan Absensi
Tujuan utama binaragawan adalah untuk meningkatkan ukuran otot-ototnya. Binaragawan biasanya melatih abs mereka dengan berat yang jauh lebih berat dan menurunkan repetisi untuk menginduksi hipertrofi, atau pertumbuhan otot. Penekanannya adalah pada ukuran, definisi dan kekuatan.
Selama fase yang berbeda dari rutin binaragawan, bagaimanapun, abs mungkin kurang terlihat. Selama fase bulking, binaragawan difokuskan untuk mengangkat beban berat dan banyak makan untuk menopang pertumbuhan otot. Dia mungkin juga memakai beberapa lemak selama ini, yang bisa menyembunyikan otot abnya.
Sebelum sebuah kompetisi, seorang binaragawan memasuki fase pemotongan. Dia melakukan lebih banyak kardio pada saat ini dan mengurangi asupan kalori untuk menurunkan lemak dan mengungkapkan otot perut yang bergetar di bawahnya.
Jenis Tubuh Dimainkan Peran
Perbedaan ukuran dan penampilan otot antara pelari dan binaragawan bergantung pada gaya dan diet pelatihan.Mereka juga bergantung pada tipe tubuh Anda dilahirkan dengan. Jika Anda seorang ectomorph, seseorang dengan bangunan alami yang kurus dan halus, bahkan sebagai binaragawan Anda mungkin tidak akan bisa mendapatkan abs yang besar dan tebal. Jika Anda seorang pelari dan mesomorph, orang yang memakai otot dengan mudah dan masih alami kurus, Anda mungkin memiliki abs lebih besar dari pada teman ectomorph Anda yang adalah seorang binaragawan.
Baca lebih lanjut:
Jadwal Binaraga 5 Hari untuk Pria
