Apakah Lemon Dengan Teh Hijau Membantu Lemak Perut?

Anda mungkin mempertimbangkan untuk menambahkan teh hijau ke makanan Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda, menurunkan berat badan atau mengelola kondisi medis tertentu. Sementara teh hijau dapat membantu upaya penurunan berat badan, ini bukan peluru ajaib, dan perlu dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup lainnya. Jika Anda khawatir dengan kelebihan lemak perut, bicarakan dengan dokter Anda yang bisa membuat rekomendasi mengenai program penurunan berat badan terbaik untuk Anda secara spesifik. Dia juga bisa menasehati jika mengonsumsi teh hijau yang aman untuk Anda.

Video of the Day

Manfaat Teh Hijau

Semua jenis teh berasal dari tanaman Camellia sinensis namun berbagai jenis teh menjalani berbagai tingkat pengolahan. Karena membuat teh hijau hanya mengepul daunnya, ini adalah yang paling sedikit diproses dari semua teh, yang membuatnya mengandung antioksidan tinggi. Sementara lebih banyak penelitian diperlukan, mengkonsumsi teh hijau dapat membantu menurunkan risiko jenis kanker tertentu, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kadar kolesterol, menurunkan risiko penyakit jantung dan mengurangi berat badan, kata Pusat Nasional untuk Pengobatan Komplementer dan Alternatif. Teh hijau dianggap aman; Namun, Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda tentang keamanan produk herbal sebelum menggunakannya.

Sementara masih banyak penelitian diperlukan, bahan kimia tertentu dalam teh hijau yang disebut polifenol dan, yang lebih khusus lagi, katekin, dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak, sesuai dengan Pusat Medis Universitas Maryland. Hasil terbaik tampaknya terjadi pada mereka yang kelebihan berat badan atau sedang obesitas dan minum kombinasi teh hijau dan kafein. Rekomendasi umum adalah mengkonsumsi 2 sampai 3 cangkir teh hijau per hari atau total 240 sampai 320 mg polifenol. Jika Anda peka terhadap kafein, bagaimanapun, hal di atas mungkin terlalu banyak dikonsumsi setiap hari.

Ekstrak Teh Hijau

Teh hijau juga bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Sementara teh hijau dianggap aman secara umum, tidak ada cukup bukti untuk sepenuhnya mendukung klaim bahwa obat ini membantu penurunan berat badan, demikian laporan MayoClinic. com; Namun, bahan kimia aktif dalam teh hijau dianggap tidak hanya memperbaiki metabolisme kalori dan lemak, tapi juga membantu mengurangi nafsu makan Anda. Bahkan jika teh hijau atau ekstrak teh hijau memang mendukung penurunan berat badan, Anda tetap harus memperhatikan asupan kalori Anda dan berolahraga secara teratur untuk mengendalikan berat badan Anda sepenuhnya.

Lemon dan Weight Loss

Menambahkan lemon ke teh hijau Anda dapat membantu memperbaiki rasa jika Anda menginginkannya. Selain itu, lemon juga bisa berperan sebagai penekan nafsu makan alami. Intinya dalam penurunan berat badan, bagaimanapun, adalah bahwa Anda harus mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Mereka yang berhasil mengalami penurunan berat badan jangka panjang, menggabungkan apa yang mereka makan dengan latihan tingkat menengah reguler pada hampir setiap hari dalam seminggu.Sementara menambahkan teh hijau dengan lemon ke dalam rencana diet Anda dapat membantu, teh hijau dapat berinteraksi dengan obat lain yang diminum, jadi sebaiknya hanya digunakan di bawah pengawasan medis.