Pemulihan Waktu untuk Kesuburan Lutut
Daftar Isi:
Sebuah peleburan lutut biasanya terjadi karena pukulan atau jatuh di lutut. Lutut sangat rentan terhadap kontusi. Selain kontusi, cedera lutut bisa mengakibatkan lecet atau sakit mata kulit, yang sering terjadi pada cedera lutut, menurut HealthCareClinic. org. Pemulihan dari kontusi lutut mungkin memakan waktu beberapa hari atau beberapa minggu, tergantung pada tingkat keparahan cedera dan bagaimana penanganannya.
Video of the Day
About Contusions
Kontusi terjadi saat kulit lutut dan jaringan di bawahnya mengalami pukulan langsung. Pembuluh darah kecil yang disebut kapiler terbuka, menumpahkan darah ke jaringan, otot dan tendon lutut. Perdarahan bisa menyebabkan bengkak dan memar serta nyeri di lutut. Jika pembengkakannya serius, jaringan mungkin terasa kencang saat ditekan dengan jari. Perdarahan bisa mengecil di kaki, sehingga tulang kering atau betis mungkin juga akan memar. Selain cedera jaringan, tulang lutut bisa memar, yang meningkatkan keparahan cedera.
R. I. C. E.
Pengobatan dasar untuk kontusi lutut dikenal dengan akronim R. I. C. E., atau istirahat, es, kompresi dan elevasi. R. I. C. E. harus dimulai segera setelah cedera terjadi. Istirahat lutut; hindari olahraga atau aktivitas kerja yang akan memberi tekanan pada area yang cedera, seperti menaiki tangga atau berlari. University of Iowa merekomendasikan paket es yang tertutup kain selama 20 menit empat sampai delapan kali sehari. Perban elastis akan memberikan kompresi untuk membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan dukungan. Tinggikan lutut di atas tingkat jantung sebisa mungkin untuk membantu mengurangi pembengkakan dan buang kelebihan cairan dari lutut.
Strategi Lain
Meskipun es awalnya direkomendasikan untuk mengatasi lutut, panas juga dapat meningkatkan penyembuhan. Setelah 48 sampai 72 jam pertama, Anda mungkin beralih ke panas dan bukan es jika terasa lebih baik. Panas meningkatkan sirkulasi pada lutut yang cedera dan dapat membantu mengurangi pembengkakan. Anda juga bisa memijat lutut atau menerapkan pelapis pemanas untuk meningkatkan sirkulasi di area yang cedera. HealthCareClinic. org juga menganjurkan agar Anda mengonsumsi protein ekstra selama pemulihan untuk meningkatkan penyembuhan.
Waktu Penyembuhan
Tingkat keparahan cedera akan menentukan berapa lama waktu yang dibutuhkan lutut Anda untuk sembuh. Memar yang sederhana bisa hilang dalam waktu seminggu, terutama jika rasa sakit Anda kecil dan Anda bisa melakukan latihan ringan untuk menjaga agar lutut tetap lentur. Memar dan pembengkakan parah bisa memakan waktu beberapa minggu untuk mereda, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons. AAOS memperingatkan bahwa jika Anda menekan lutut dengan mencoba melakukan terlalu banyak, Anda mungkin menunda penyembuhan.
