Apa yang harus dilakukan jika B12 Anda Terlalu Tinggi

Meskipun sangat mungkin untuk mendapatkan terlalu banyak vitamin B-12, overdosis pada vitamin sangat jarang terjadi. Kurangnya B-12 adalah masalah kesehatan yang jauh lebih umum. Penting untuk memantau dengan cermat berapa banyak vitamin B-12 yang Anda konsumsi untuk memastikan bahwa Anda tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit. Jika Anda berpikir tingkat vitamin B-12 Anda terlalu tinggi, diskusikan masalah Anda dengan dokter.

Video of the Day

Vitamin B-12 adalah satu dari delapan vitamin dalam kompleks vitamin B. Semua vitamin B larut dalam air, artinya tubuh Anda tidak menyimpannya dalam jaringan lemak. Vitamin B-12 membantu menjaga kesehatan sel saraf, membantu produksi DNA, mengatur produksi sel darah merah baru dan meningkatkan fungsi metabolik lainnya.

Peningkatan kadar B-12

Dokter Anda mungkin merawat anemia pernisiosa, kelelahan kronis dan masalah medis lainnya dengan suplemen vitamin B-12. Orang yang mengkonsumsi suplemen B-12 dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan kadar vitamin B-12. Meskipun tubuh Anda biasanya mengeluarkan kelebihan vitamin B-12 dalam urin, memiliki terlalu banyak vitamin dapat menyebabkan masalah kesehatan. Sebuah penelitian di tahun 2001 tentang "Epidemiologi Kanker, Biomarker & Pencegahan" menemukan bahwa kadar vitamin B-12 yang tinggi dikaitkan dengan tingkat kanker esofagus dan perut yang lebih tinggi. Peningkatan kadar vitamin B-12 juga telah dikaitkan dengan kanker prostat. Namun, temuan ini tidak berarti overdosis vitamin B-12 akan menyebabkan kanker atau orang harus berhenti mengkonsumsi vitamin. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah memiliki kadar vitamin B-12 yang sangat tinggi menyebabkan masalah kesehatan.

B12 dalam Diet Anda

Sebagian besar vitamin B-12 di tubuh Anda berasal dari makanan yang Anda makan. Banyak produk hewani mengandung vitamin. Mengkonsumsi sejumlah besar hati, kerang, sereal sarapan yang diperkaya, ikan trout, salmon atau daging sapi dapat meningkatkan kadar vitamin B-12 Anda. Jika Anda memiliki kadar vitamin B-12 yang tinggi, Anda mungkin memutuskan untuk mendiskreditkan asupan makanan ini. Karena tubuh Anda tidak menyimpan vitamin B-12 ekstra, kadar vitamin serum Anda akan menurun setelah modifikasi diet. Mendapatkan cukup B-12 sangat penting bagi vegan, karena kebanyakan orang mendapatkan vitamin dari sumber hewani. Selain itu, orang dewasa yang lebih tua berisiko mengalami defisiensi B-12 karena kemampuannya menurun untuk menyerap vitamin.

B-12 di Multivitamin Anda

Suplemen multivitamin harian sering mengandung 100 persen atau lebih asupan harian yang disarankan untuk vitamin B-12. Mendapatkan vitamin B-12 dari sumber makanan membuat Anda memenuhi tingkat asupan harian yang disarankan. Menghentikan penggunaan suplemen multivitamin atau B kompleks setiap hari akan mengurangi asupan vitamin B-12 Anda. Diskusikan perubahan penggunaan suplemen dengan dokter.

Berapa Banyak Terlalu Banyak?

The Institutes of Medicine belum menentukan tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi untuk vitamin B-12, karena tidak cukup bukti ilmiah untuk menentukan berapa banyak vitamin B-12 yang dapat Anda konsumsi tanpa menimbulkan efek buruk. Secara umum, kekurangan vitamin B-12 jauh lebih umum daripada overdosis, jadi Anda harus berhati-hati untuk mendapatkan cukup vitamin melalui diet atau suplemen Anda. Diskusikan penggunaan diet dan suplemen Anda dengan dokter untuk menentukan apakah asupan vitamin B-12 Anda sesuai.