Dapat Jumping Rope Replace Running?

Melompat tali dan berlari merupakan aktivitas aerobik, memberi manfaat bagi jantung dan paru-paru Anda, melatih otot besar dan ketahanan bangunan Anda. Seiring waktu, kedua aktivitas memperbaiki fungsi kardiovaskular Anda dengan membuat Anda bernafas lebih keras, menyebabkan jantung berdegup kencang. Akhirnya, jantung dan paru-paru Anda menjadi lebih kuat dan lebih efisien. Melompat tali bisa menggantikan berlari jika Anda menyimpan beberapa pertimbangan dalam pikiran.

Tubuh Anda membutuhkan kalori untuk berfungsi, bahkan jika Anda tinggal di tempat tidur sepanjang hari. Semakin aktif Anda, semakin banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga berat badan Anda. Anda memasukkan kalori ke dalam tubuh Anda dengan makan dan Anda mengeluarkan kalori dengan aktivitas apapun, termasuk melompati tali dan berlari. Aktivitas yang lebih ketat, semakin banyak kalori yang dikeluarkannya. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, lompat tali dan berlari adalah kegiatan yang sebanding untuk membakar kalori, tergantung seberapa keras Anda bekerja.

Manfaat Aerobik

Jogging and running memiliki manfaat kardiovaskular yang serupa, menurut Yale Medical Group. Keduanya meningkatkan fleksibilitas Anda, dan meningkatkan keseimbangan, ritme dan waktu Anda. Untuk orang seberat 130 pound, latihan satu jam yang terdiri dari berlari enam mil per jam dengan kecepatan 10 menit mil sebanding dengan lompat tali dengan kecepatan sedang selama satu jam.

Manfaat Tali Melompat

Lompat tali menyediakan latihan aerobik, namun juga memiliki manfaat tambahan saat berlari karena meningkatkan koordinasi mata-tangan. Beberapa orang menemukan lompatan tali lebih merangsang latihan daripada berlari karena Anda bisa mempelajari pola dan rutinitas kaki lega yang menambah kegembiraan. Ini adalah masalah preferensi pribadi tentang olahraga mana yang menurut Anda lebih menyenangkan, meskipun variasi pola yang digunakan saat lompat tali memberi hal baru yang tidak mudah dicapai saat berlari.

Manfaat Menjalankan

Berjalan melibatkan dorongan ke depan yang menggunakan otot tubuh bagian bawah Anda secara berbeda dari lompat tali. Anda akan menemukan bahwa, dalam jangka waktu lama, berjalan akan mengembangkan dan menguatkan otot yang digunakan untuk percepatan maju tubuh inti Anda, seperti paha depan dan plantarflexer Anda. Jika Anda memilih untuk melakukan aktivitas ini di luar, berjalan memiliki manfaat tambahan untuk memindahkan Anda dari waktu ke waktu dan lebih indah daripada melompat tali.

Biaya dan Kenyamanan

Melompat tali dan berlari sebanding dalam hal biaya dan kenyamanan. Kedua olahraga bisa selesai hampir kapan saja, dimana saja, tanpa harus pergi ke gym. Keduanya membutuhkan sepatu atletik berkualitas baik. Berlari membutuhkan sepatu lari, karena mereka memberikan sepatu empuk dan dukungan kuat. Sepatu pengadilan direkomendasikan untuk lompat tali, karena dilapisi di bagian depan sepatu, di mana sebagian besar tekanan ditempatkan selama aktivitas ini. Tali lompat membutuhkan tali yang berkualitas bagus, tapi aksesori ini tidak mahal harganya.