Apakah Anda Membakar Lebih Banyak Kalori yang Berjalan dari pada Sepeda?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan tergesa-gesa, urutan bisnis pertama Anda adalah memilih satu atau lebih latihan dengan pembakaran kalori tinggi. Menjalankan dan bersepeda bukan hanya latihan sederhana - namun juga cara tercepat untuk membakar kalori yang melakukan aktivitas apa pun. Ada kemungkinan latihan baik untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang lain. Faktor-faktor yang mempengaruhi luka bakar Anda adalah lamanya latihan dan tempo.

Video of the Day

Menjalankan Kalori

Publikasi Kesehatan Harvard melaporkan bahwa jika Anda mampu mempertahankan kecepatan yang cepat, Anda tidak akan menemukan latihan yang realistis yang menciptakan membakar kalori lebih cepat Organisasi tersebut mencatat bahwa orang dengan 155 pon membakar 614 kalori dalam 30 menit dengan kecepatan 10 mph. Kecepatan ini sulit bagi kebanyakan orang untuk mempertahankan lebih dari setengah jam; Jika orang yang sama menurunkan kecepatannya menjadi 7. 5 mph, dia masih membakar 465 kalori dalam 30 menit.

Bersepeda ke Tubuh yang Lebih Baik

Menurut Harvard Health Publications, satu-satunya latihan yang membakar kalori secepat berlari adalah bersepeda - asalkan Anda mempertahankan tempo yang cepat. Seorang pria seberat 155 pon yang sepeda dengan kecepatan 20 mph membakar 614 kalori dalam 30 menit, yang merupakan tingkat pembakaran kalori yang sama persis seperti berlari pada kecepatan 10 mph. Menurunkan kecepatan bersepeda Anda menjadi antara 16 dan 19 mph menghasilkan 446 kalori yang terbakar.

Jadikan Pilihan Anda

Anda tidak harus secara eksklusif memilih lari atau bersepeda jika Anda ingin mendapatkan bugar. Termasuk kedua latihan di latihan Anda membuat rutinitas kebugaran Anda bervariasi dan membantu Anda menghindari kebosanan. Jika Anda merasa cenderung memilih satu kegiatan dari aktivitas yang lain, pertimbangkan berapa lama Anda dapat melakukan setiap aktivitas dengan cukup. Misalnya, jika Anda tidak bisa berlari dengan kecepatan mendekati 10 mph namun tetap bersepeda dengan nyaman pada suhu 17 mph, latihan terakhir lebih sesuai. Berlari membutuhkan peralatan yang lebih sedikit daripada bersepeda, tapi bersepeda hanya menimbulkan dampak kecil pada persendian Anda.

Berolahraga untuk Kesehatan Fisik dan Emosional

Apakah Anda memilih berlari, bersepeda atau kombinasi dari dua latihan untuk membakar kalori, setiap aktivitas dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan Anda. Kedua latihan tersebut, menurut Better Health Channel, dapat memperkuat otot dan tulang Anda, membantu Anda membangun atau merawat tubuh yang bugar secara fisik dan meningkatkan kapasitas kardiovaskular Anda. Latihan aerobik seperti berlari dan bersepeda juga merupakan cara ideal untuk mengurangi risiko beberapa penyakit dan mengurangi kecemasan Anda.