Berapa Banyak Protein yang Diperlukan untuk Orang yang Bertahan?

Jika Anda tidak berolahraga atau melakukan aktivitas fisik selain yang Anda butuhkan untuk tugas sehari-hari, Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak. Orang yang tidak berdaya membutuhkan lebih sedikit energi dari makanan daripada rekan aktif mereka, yang berarti lebih sedikit kalori dari protein dan nutrisi lainnya. Tapi protein masih merupakan bagian penting dari makanan Anda, karena setiap sel di tubuh Anda bergantung padanya untuk berfungsi dengan baik.

Video of the Day

Kebutuhan Protein

Orang yang tidak berdaya membutuhkan sekitar 0. 4 gram protein per pon berat badan setiap hari, menurut Buku Petunjuk Gizi Olahraga Nancy Clark. Sebagai contoh, seorang pria seberat 170 pon akan memperbanyak berat badannya dalam pound dengan 0. 4 untuk menghitung 68 gram protein per hari. Karena lebih mudah menambah berat badan dengan gaya hidup yang tidak banyak, sangat penting untuk memilih protein ramping dan rendah kalori seperti tahu, kacang dan ikan. Dan jika Anda secara fisik mampu, pertimbangkan untuk berolahraga dalam membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.