Cara Membuat Kaki Curvy saya Tipis
Daftar Isi:
Kunci menurunkan berat badan adalah kombinasi antara diet sehat dan olahraga teratur, tidak peduli bagian tubuh apa yang ingin Anda targetkan. Selain itu, penting untuk diketahui bahwa Anda tidak dapat benar-benar menargetkan hanya satu area untuk menurunkan berat badan, dan Anda mungkin akan menurunkan berat badan di seluruh tubuh Anda saat Anda mencoba menurunkan berat badan di kaki Anda.
Video Hari
Langkah 1
->
Memulai rencana kebugaran yang hebat dengan klimaks. Latihan kardio membakar lebih banyak kalori daripada latihan kaki yang ditargetkan dan dapat membantu Anda menumpahkan lemak yang menutupi jaringan otot tanpa lemak. Untuk manfaat lebih banyak lagi, cobalah latihan yang bekerja di tubuh bagian bawah Anda, seperti berlari, lompat tali, bersepeda atau berenang. Untuk sebagian besar manfaat, Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan 300 menit kardio per minggu, atau satu jam latihan setiap minggu.
Langkah 2
->
Fokus pada menciptakan jaringan otot yang sehat di kaki Anda dengan melakukan latihan yang ditargetkan. Rutinitas ini hanya membakar kalori dalam jumlah sedikit, namun mengembangkan lebih banyak jaringan otot dapat meningkatkan metabolisme Anda. Cobalah latihan seperti kenaikan anak lembu, squat, lunges dan betis. Latihan yang lebih intens, semakin banyak otot yang akan Anda bangun, tapi mulai lamban dan perlahan membangun lebih banyak repetisi. Dengan banyak latihan berat badan, Anda bisa menahan beban untuk membuat rutinitas semakin menantang.
Langkah 3
->
Potong kalori dari makanan Anda. Meskipun mungkin menurunkan berat badan tanpa diet, menghilangkan kelebihan kalori dapat membuat proses berjalan lebih cepat, karena Anda perlu mengurangi 3, 500 kalori melalui diet, olahraga atau kombinasi keduanya untuk setiap pon yang ingin Anda hilangkan. Ganti minuman bergula dan berkalori tinggi dengan air, dan pertimbangkan untuk beralih dari keripik kentang dan biskuit menjadi buah beri, kacang-kacangan atau smoothies buah. Bahkan mengurangi 100 kalori per hari dari makanan Anda bisa membuat perbedaan, jadi mulailah dengan lamban dan terus membangun makanan yang lebih sehat.
Tip
- Jenis tubuh Anda bisa memberi petunjuk betapa mudahnya menurunkan berat badan. Jika kaki Anda secara alami lebih curiga, mungkin perlu waktu lebih lama untuk menurunkan berat badan daripada teman yang langsing.
Peringatan
- Jika Anda sangat kelebihan berat badan, telah tidak duduk lama selama lebih dari beberapa minggu atau mengalami masalah kesehatan kronis, bicarakan dengan dokter Anda tentang rencana kebugaran Anda sebelum mulai mencoba menurunkan berat badan.
