Apakah Anda akan kehilangan otot yang melompat?

Bila Anda berpartisipasi dalam waktu lama Pertarungan aktivitas latihan kardiovaskular, seperti lompatan tali, dan tubuh Anda mulai kehabisan bahan bakar, tubuh Anda melepaskan hormon kortisol. Kortisol memfasilitasi pemecahan metabolik karbohidrat dan protein sehingga bisa digunakan sebagai bahan bakar. Protein itu berasal dari jaringan otot ramping Anda. Tahu berapa banyak Anda bisa lompat tali sehingga Anda tidak kehilangan otot.

Video of the Day

Jumping Into Wellness

Jumping rope menawarkan banyak manfaat kesehatan dan atletik. Ini meningkatkan detak jantung Anda, mengembangkan sistem kardiovaskular Anda. Menurut Pusat Kesehatan Perawatan Kesehatan Universitas Carolina Utara, ini dapat digunakan sebagai latihan latihan interval intensitas tinggi yang efektif untuk membakar kalori dalam jumlah yang sama dengan latihan keadaan mapan yang terbakar dalam waktu yang lebih singkat. Ini adalah aktivitas olahraga berkualitas tinggi bagi mereka yang ingin kehilangan lemak tubuh, karena sangat efektif dalam membakar kalori. Namun, lompat tali bisa merugikan massa otot Anda, karena meningkatnya permintaan bahan bakar sebagian berasal dari pemecahan otot.

Membakar Kalori

Melompat tali adalah salah satu latihan pembakaran kalori yang paling efektif. Menurut Harvard Health Publications, orang dengan 155 pon membakar sekitar 744 kalori setiap 60 menit mereka melompati tali, sementara orang dengan berat 185 pon terbakar sekitar 888. Pada tingkat ini, orang seberat 185 pon bisa kehilangan hampir satu pon lemak tubuh setiap tiga setengah sesi. Namun, mereka yang khawatir kehilangan massa otot harus membatasi sesi lompat tali karena peningkatan jumlah kalori yang terbakar menyebabkan meningkatnya kebutuhan untuk memanfaatkan sumber energi lain di luar lemak tubuh.

Mengisi Ulang Untuk Pemeliharaan Otot

Menurut ahli diet terdaftar Debra Wein dari Asosiasi Kekuatan dan Pengkondisian Nasional, Anda dapat mencegah berapa banyak kerusakan otot yang terjadi selama latihan lompat tali Anda dengan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi.Untuk jangka pendek setelah latihan lompat tali Anda, tubuh Anda akan lebih mampu menyerap nutrisi, yang akan membantu sintesis protein yang dibutuhkan untuk perawatan dan pembangunan otot.