Dapat melatih bantuan dengan singkatnya nafas?

Sesak napas bisa berkisar dari yang tidak nyaman sampai yang berpotensi berbahaya. Jika Anda mendapati napas terengah-engah setelah menaiki beberapa anak tangga, atau saat membawa paket berat, Anda mungkin saja kehabisan bentuk. Jika, bagaimanapun, Anda mengalami sesak napas saat tidak duduk, atau bangun pada malam hari untuk bernapas, ini bisa menunjukkan masalah kesehatan yang mendasarinya. Latihan kardiovaskular dapat membantu dengan berbagai bentuk sesak napas, tapi jika gejalanya parah Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sesegera mungkin.

Hari Latihan

Meningkatkan Kebugaran Cardio

Latihan kardiovaskular dapat membantu mencegah sesak napas karena memperkuat jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah. Seperti yang dikatakan "Exercise and Sport Science", cardio mempengaruhi tubuh Anda dengan beberapa cara. Pertama, kapasitas paru-paru Anda meningkat karena latihan, yang berarti Anda menarik lebih banyak udara. Kedua, tubuh Anda menyesuaikan diri dengan tuntutan latihan dengan mengangkut oksigen lebih efisien, yang berarti lebih banyak oksigen masuk ke jantung dan aliran darah Anda, mencegah sesak napas karena oksigen rendah.

Asma

Penyakit kronis seperti asma adalah penyebab umum sesak napas dan olahraga bisa sangat bermanfaat dalam mengobati gejala, sesuai dengan "Asma Dalam Fokus. "Meskipun penderita asma perlu melakukan tindakan pencegahan ekstra, seperti pemanasan dengan lembut, dan memiliki inhaler dengan mereka selama latihan, manfaatnya lebih besar daripada risiko apapun, karena tantangan latihan kardiovaskular akan memperbaiki kapasitas dan elastisitas paru-paru, dan mencegah pasien menderita sesak napas. nafas karena kurang kebugaran.

Penuaan

Seiring bertambahnya usia, paru-paru Anda menjadi kurang elastis, kekuatan pernapasan Anda berkurang dan Anda tidak dapat menghirup atau menghembuskan napas dengan kuat, menurut "Fisiologi Olahraga dan Olahraga. "Sistem peredaran darah Anda juga melemah, yang berarti Anda mungkin lebih mudah mengalami sesak napas. Olahraga tidak dapat benar-benar membalikkan efek penuaan, namun latihan kardiovaskular secara teratur dapat membantu menjaga kapasitas dan elastisitas paru-paru, dan meningkatkan sirkulasi darah yang sehat, yang dapat mencegah atau bahkan membalikkan nafas yang terkait dengan usia.