Efek Sampingan Minum Terlalu Banyak Lemonade

Satu cangkir limun beku mengandung 99 kalori dan 25 gram, atau 6 sendok teh gula. American Heart Association merekomendasikan agar wanita mengkonsumsi kurang dari 100 kalori per hari dari tambahan gula - sekitar 6 sendok teh - dan pria mengkonsumsi kurang dari 150 kalori per hari - sekitar 9 sendok teh. Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan agar Anda menjaga agar konsumsi gula Anda kurang dari 5 persen dari total kalori harian Anda. Ini setara dengan 6 sendok teh sehari untuk orang dewasa dengan tinggi rata-rata dan berat badan. Diet tinggi gula dapat menyebabkan kerusakan gigi, penambahan berat badan dan penyakit kronis. Keasaman dalam limun juga bisa memicu mulas. Minum limun secukupnya untuk menghindari masalah kesehatan yang tidak diinginkan.

Video of the Day

Weight Gain

Minuman manis, seperti limun, jangan biarkan Anda kenyang dengan cara yang sama seperti makanan. Harvard School of Public Health mencatat orang yang minum minuman manis tidak makan lebih sedikit untuk mengimbangi kalori dari minuman mereka. Minuman manis juga bisa menyebabkan Anda menginginkan makanan bergula dan bergizi tinggi lainnya. Sebuah studi 2011 di "New England Journal of Medicine" menunjukkan orang-orang yang minum satu ons minuman manis 12 ons sehari mendapatkan pound ekstra setahun dibandingkan dengan mereka yang tidak. Pound ekstra dapat menyebabkan obesitas dan sejumlah masalah kesehatan kronis dan biaya pengobatan.

Peluruhan gigi

Lemonade bersifat asam dan manis, yang merupakan resep sempurna untuk rongga. Asam dalam limun menembus lapisan luar gigi Anda, dan bakteri di mulut Anda memberi makan gula, menyebabkan kerusakan gigi. Minum limun terlalu banyak dapat menyebabkan gigi Anda terkikis dan menjadi terlalu sensitif, sehingga sulit bagi Anda untuk makan atau minum tanpa rasa sakit. Lemonade juga bisa menyebabkan menguningnya gigi saat enamel hilang.

Sakit maag

Bila cairan asam lambung Anda mengalir kembali ke atas, mereka menyentuh lapisan kerongkongan Anda dan dapat menyebabkan sakit maag, atau acid reflux. Mulas adalah sensasi terbakar yang tidak menyenangkan di dada tengah atau perut bagian atas. Asam dalam buah sitrus, seperti lemon, meningkatkan asam di perut Anda. Klinik Cleveland merekomendasikan untuk menghindari buah sitrus jika Anda mengalami sakit maag, jadi menghindari limun jika menyebabkan Anda mengalami acid reflux atau mencoba menipiskannya dengan air.

Penyakit Jantung

Menurut Harvard Medical School, ditambahkan gula untuk 10 persen dari total kalori Amerika rata-rata. Sebagian besar gula yang ditambahkan berasal dari minuman bergula, seperti limun. Sebuah studi 15 tahun yang diterbitkan pada tahun 2014 di "JAMA Internal Medicine" menunjukkan bahwa subyek yang mengkonsumsi 25 persen kalori mereka dari gula lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung daripada orang yang mengkonsumsi 10 persen atau kurang kalori dari gula tanpa memandang usia, seks, berat badan dan pengkondisian fisik.Alasan pastinya tidak jelas, tapi mungkin karena penambahan berat badan, rongga dan kekurangan vitamin dan mineral yang melawan penyakit.