Dapatkah Vitamin Menyebabkan Gangguan Pencernaan?

Kami meminum vitamin untuk menjaga kesehatan dan menjaga agar tubuh tetap berfungsi pada tingkat optimal, namun tidak semua mekanisme vitamin itu positif. Ada efek samping yang tidak menyenangkan dari vitamin. Beberapa vitamin bertanggung jawab untuk menyebabkan gangguan pencernaan, yang bisa meliputi kembung, gas, mulas, diare atau konstipasi. Sebelum menghilangkan vitamin, Anda mungkin merasa perlu menyesuaikan dosis yang Anda pakai. Jika ada gejala yang parah, mintalah saran dari seorang profesional kesehatan.

Vitamin A

Vitamin A penting bagi pertumbuhan kita, terutama untuk kulit dan mata. Ini bahkan telah ditunjukkan untuk membantu mencegah pembentukan katarak, dan berperan dalam pertumbuhan sel baru. Pada beberapa orang, bagaimanapun, vitamin A dapat menyebabkan mual dengan kemungkinan muntah. Dalam dosis tinggi, vitamin A dapat menyebabkan masalah pencernaan yang ekstrem dengan kondisi yang mempengaruhi aliran empedu dari hati ke usus.

Ada lebih dari selusin jenis vitamin B yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memberi energi untuk mempertahankannya. Banyak vitamin B-Complex juga menyebabkan gangguan pencernaan pada orang yang mengonsumsinya. Yang paling umum menyebabkan masalah gastrointestinal adalah: riboflavin; niacin; inositol; asam folat; kolin; dan vitamin B-12

Vitamin C

Konsumsi vitamin C sangat umum, terutama bagi mereka yang mencoba melawan flu biasa. Hal ini juga bermanfaat dalam pembentukan kolagen dalam tubuh dan membantu penyerapan zat besi, lapor National Institutes of Health. Dosis vitamin C yang dianjurkan adalah 75 sampai 90 miligram per hari untuk orang dewasa. Meskipun dosis yang lebih tinggi telah ditemukan aman, vitamin C lebih cenderung menyebabkan gangguan pencernaan, diare dan gastritis saat dosis meningkat.

Vitamin D

Kita mendapatkan vitamin D dari matahari, tapi suplemen juga terbukti bermanfaat untuk menjaga kalsium dalam tubuh untuk memperkuat tulang. Vitamin D juga dapat menjaga tekanan darah tinggi terkendali dan mungkin memberikan beberapa perlindungan kanker, menurut National Institutes of Health. Vitamin D sering disertakan dalam produk kalsium, jadi Anda harus berhati-hati dalam mengkonsumsi suplemen vitamin D dengan suplemen kalsium. Terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan gejala gangguan pencernaan.